【全球公认的18个长命诀窍】1、维护DNA；2、戒烟；3、午休……你做到了么？
1.维护DNA。会跟着人体变老而缩短的端粒(染色体结尾)越短，人就越简单患病。合理饮食和训练等健康日子方式可进步一种加长端粒的酶的水平，维护端粒。
2.干事仔细。一项为期80年的研讨发现，干事仔细负责的人不只重视细节有意志，并且更长于保健，人际关系更可靠，工作更成功。
3.结交朋友。澳大利亚最新研讨发现，结交有利长命。与朋友较少的人比较，晚年“交际花”10年内逝世率更低。
4.挑选朋友。多项研讨发现，肥壮具有交际传染性，假如朋友有人肥壮，那么你的肥壮几率会添加57%。所以，最好挑选日子方式健康的人做朋友。
5.完全戒烟。英国一项为期50年的研讨发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可别离增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。午睡有利长命。一项触及2.4万参试者的研讨发现，常常午睡可使心脏病逝世风险下降37%。
7.地中海饮食。一项对触及50万人的50项研讨的统合剖析发现，以生果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可明显下降推陈出新综合征风险。
8.饭吃八分饱。研讨发现，日本冲绳岛居民长命秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵从“饭吃八分饱”的准则。
9.成婚。多项研讨标明，成婚者比单身者更长命。这与成婚带来更多的交际和经济支撑不无关系。
10.瘦身。瘦身可下降糖尿病、心脏病等丧命疾病风险。多摄入膳食纤维和常常训练可有用减肚腩。
11.常常运动。常常运动可下降心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症风险。主张每周中等强度运动2.5小时。
12.适度喝酒。适度喝酒有利长命。美国心脏协会主张，男女每日喝酒量最好别离不超越1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别喝酒。
13.丰厚的精神日子。一项以65岁以上白叟为方针的为期12年的研讨发现，精神日子丰厚的白叟，其要害免疫蛋白水平更高，逝世率更低。
14.宽恕大度。长时间气愤会下降肺脏功用，添加心脏病、中风等疾病风险。而宽恕可削减焦虑、下降血压、使呼吸更顺利。
15.注意安全。事故是美国第5大逝世原因。系安全带等安全措施，可以使事故逝世率或重伤率下降50%。
16.确保睡觉。满足的高质量睡觉可下降肥壮症、糖尿病、心脏病和心情紊乱症风险，病后康复更快。相反，每晚睡觉不足5小时则会大大添加早亡风险。
17.长于解压。研讨发现，解压等日子方式的改动可防备心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压办法。
18.日子有方针。日本一项为期13年的研讨发现，方针较为清晰的人其间风和心脏病等疾病逝世率更低。
