林南
男人作业压力大，生活方法不科学，并且男性健康往往得不到注重，致使各种男性疾病的发病率越来越高。笔者以为，男人应特别留意加强摄生保健，在生活方法上做到以下“八不”。
一、不压抑。要坚持一个平缓达观的杰出心态，胸怀旷达、精力愉快，这是确保身心健康的首要条件。男人在遭到不良精力影响、心思感到压抑时，应选用各种合理的方法及时发泄，或进行心思咨询，以确保心态平缓达观、身心愉悦。
二、不吸烟。长期吸烟是损害男性健康的重要原因。吸烟有百害而无一利。烟草中的尼古丁等有害物质不但是诱发肺癌等多种癌症的首恶，也对心脑血管体系等损害极大。为了自己的健康和您的下一代，男人都应该戒烟。
三、不酗酒。酗酒也是损害男性健康的重要因素。酗酒不但会伤肝、损心、坏胃、害脑，仍是诱发事故、打架斗殴等意外损伤的重要原因。过量喝酒还会导致前列腺炎或加剧尿频、尿急、排尿困难等症状。
四、不嗜辛辣。男人也不该嗜吃辣椒等辛辣影响性食物。过量食用辛辣影响性食物可直接影响前列腺，使腺体充血水肿，加剧前列腺和附近器官如后尿道、输精管和精囊的炎症。还会对尿道发作影响，发作痛苦等不适症状。所以，患有前列腺炎和泌尿系炎症的人，应少吃或不吃辛辣影响性食物。
五、不熬夜。足够和高质量的睡觉是消除机体疲惫、确保脏腑安排中各种细胞健康、削减与避免细胞反常割裂的重要保障。若常常熬夜，不但会导致白日疲倦，影响作业，简单呈现安全事故，并且易诱发各种癌症等。此外，睡觉不足还易形成免疫功用下降，导致未老先衰。所以，不是作业特别需求，应尽量避免与削减熬夜。
六、不忍渴。“水是生命之源”。机体若缺水，不但会影响推陈出新，还会影响脏腑安排的正常生理功用，然后易诱发心脑血管疾病、泌尿系结石等疾病。所以，一年四季都应注重水的弥补，每天最好弥补1 500～2 000毫升，不要总等口渴了才补水，也不宜总用啤酒、甜性饮料代水。
七、不憋尿。很多人有憋尿的习气，长期憋尿易使膀胱括约肌变得松懈无力，缩短力削弱，导致排尿不畅、排尿缓慢，严峻时则会形成小便失禁。憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力下降，使细菌等有隙可乘而引发感染，甚至会影响肾脏功用。特别是患有前列腺增生的老年人若长期憋尿，因膀胱颈部和后尿道长期处于充血、水肿状况，极易诱发尿潴留。长期憋尿严峻者还或许导致胀破膀胱。所以，每个人都应养成有尿就排的杰出习气。
八、不放纵。首要不行暴饮暴食、胡吃海塞。宜恰当节食，每餐吃七八分饱，并把握“早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少”的准则；宜恰当多吃蔬菜水果；宜低脂、低盐、低糖，少吃油腻、煎炸、熏烤、盐腌和辛辣影响性制品；恰当添加鸡、鱼等白肉，削减猪肉等红肉的摄入。
此外，留意不受寒，以削减伤风等疾病的发作；不要过于劳累，留意劳逸结合；中老年人不茕居以及不久坐等，也是非常重要的。
