金吉玉
医学以为，更年期综合征是指妇女在月经期隔绝前后一段时刻内因为卵巢功能阑珊，雌激素排泄削减而引起的一系列生理和心思的改动，发生以植物神经功能紊乱为主的临床体现。女人从月经初潮到彻底停经，大约继续40多年的时刻，所以正常女人的停经年纪应在55岁左右。
但因为心思压力和个别差異等种种原因，大都女人在40～45岁左右就开端呈现了更年期现象。
女人进入更年期会呈现阵发性烦热、出汗、心慌心悸、胸闷、心情不稳、易激动、身心疲乏、失眠多梦、月经紊乱等症状，严峻的还会影响正常的作业与日子。在药物医治上除少数弥补雌激素外，没有有特别药物能够医治。
因而，中年女人应该在饮食中添加富含雌激素的食物如黄豆及其制品、玉米、胡萝卜、大麦、芝麻、樱桃、燕麦、稻米、苹果、椰果等食物，选用一些滋阴补肾，活血化瘀，调经理气的中药与食物合理调配膳食，来调度体质。
可用一些中药煮粥、泡水，或将其参加其他食物中食用，来减缓更年期症状。
中药能缓解更年期症状已引起国际其他国家的重视和认可。德国科学家的研讨就标明，当归能按捺酪氨酸酶的活性，按捺黑色素的生成，可治斑点、黄褐斑。
葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有两层调理效果，具有美体、养颜、调理内排泄等成效。
甘草提取物有雌激素样效果，具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的成效，可防止头发枯燥、变白。
藏红花有“女人保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的效果。
女人进入更年期并不可怕，除以平缓、天然、达观的心态承受这种生理上的变化外，还应少吃高脂肪、高胆固醇的食物，而多吃一些瓜果蔬菜。
日常可用10克左右的当归、葛根或甘草煎水，代茶饮，能改进雌激素削减带来的症状。因甘草味甜，与当归、葛根一同泡水饮用，可添加甜味。
也能够取50毫克藏红花泡水，每天迟早各喝一杯。或用葛根粉直接冲水服用。
此外，还可取当归10克洗净，清水炖煮，取汁，在汁里放入100克粳米文火熬成当归粥。
也可取葛根粉30克，大米50克，把大米洗净浸泡一夜，与葛根一同放入砂锅，加水1000克，用文火煮成葛根粥食用。
更年期综合征的个别差异很大，要辨证论治。下面针对个别差异再介绍三款缓解更年期症状的有用药膳：
滋阴回春粥
组 成 熟地20克，炒山药10克，枸杞10克，山茱萸8克，鹿角胶10克，牛膝10克，粳米150克。
制 作 将熟地、牛膝放入1000毫升水中煮开转小火20分钟后去渣留汁。参加炒山药、枸杞、山茱萸、粳米一同煮熟成粥，放入鹿角胶烧开，放凉即可食用。
功 效 滋阴补肾，填精益髓。适用于头晕，掉发，腰酸腿软，自汗盗汗，闭经或月经量少等归于肾阴缺乏的更年期综合征。脾虚泄泻者慎用。
舒肝调经粥
组 成 大米200克，生姜两片，柴胡10克，当归10克，白芍10克，炒白术10克，茯苓10克，薄荷3克，炙甘草8克。
制 作 将柴胡、当归、白芍、炒白术、茯苓、薄荷、炙甘草用纱布包好放入清水中与大米同煮，粥将熟时放入生姜，粥熟即可食用。
功 效 舒肝解郁，调理内排泄平衡。适用于肝气不舒所造成的的心烦易怒、失眠健忘、胃口减退、月经不调等神经官能症、更年期综合征。
止汗养颜汤
组 成 甘草6克，浮小麦15克，麦冬10克，黄豆50克，海带100克，鸡腿一个，葱姜末、食盐、味精适量。
制 作 黄豆选择后浸泡发胀。海带洗净泡开，上锅蒸10分钟，放凉切丝。甘草、浮小麦、麦冬等放进纱布袋包好与海带、鸡腿、黄豆入砂锅，文火炖煮至肉熟豆烂。将纱布袋取出丢掉，放葱姜末、食盐烧开，放味精即可食用。
功 效 滋补肝血，补气利湿，进步免疫力。适用于妇女哀痛欲哭、心悸、失眠多梦等为首要体现的烦躁型更年期综合征。
