严俊
眼压就是眼球内部的压力，是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。正常人的眼压稳定在必定规模内，以保持眼球的正常形状，一起确保了屈光间质发挥最大的光学功能。正常眼压的规模为1.47～2.79千帕（11～21毫米汞柱）。
眼压是青光眼确诊和点评效果的重要目标之一。眼内容物有房水、晶状体、玻璃体，但对眼压影响最大的是房水。房水的总量为0.13～0.3毫升，其主要成分是水，此外还有蛋白质、电解质、抗坏血酸、乳酸、葡萄糖、脂类、酶类等，pH值为7.3～7.5。房水是由睫状体中睫状突发生的，然后进入后房，并经瞳孔流入前房，再经前房角排出。在一般情况下，房水的发生和排出保持着一种动态平衡，即在必定时间内，发生的房水和排出的房水的量是持平的。假如房水的排出通道受阻止，或因某种原因使房水发生的量添加，都可导致房水的积蓄，使眼压升高。
由眼压升高诱发青光眼，进而形成失明的人，占全国瞎子总数的一半。可是，有90%的中老年人并不知道自己的眼压现已升高。专家提示，避免眼压升高，养成杰出的生活习惯很重要。
1.操控饮水量。眼压高的人要操控饮水量（包含汤和饮料），每次饮水不超越300毫升，全天不超越2000毫升。喝水过多，会使很多水分进入血液，血液稀释后渗透压下降，使眼内房水突然增多，尤其是很多喝水后的15～30分钟眼压升高显着，易诱发青光眼或加剧病况。
2.多吃海带。海带除含碘外还含有丰厚的甘露醇，甘露醇有利尿效果，可减轻眼内压力。
3.清晨起来喝杯蜂蜜水。蜂蜜归于高渗剂，服后能使血液渗透压增高，加快眼内水分的吸收，下降眼压，起到缓解症状和医治效果。
4.常做下蹲运动。每次训练6分钟，每分钟下蹲起立20次，每天3～4遍。下蹲运动可使下肢骨骼肌肉替换性缩短和放松，供血量增多，形成眼球内睫状体处于相对缺血状况，房水生成削减，眼压下降。运动时体内肾上腺素排泄增多，也能按捺房水生成并加快房水排出，下降眼压。但此项活动不适宜心肺肝肾病患者和70岁以上高龄者。
5.每晚用菊花水洗眼。菊花20克放入1000毫升水中煮10分钟，待水温降至35℃以下，倒入消过毒的脸盆内把脸浸入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各滚动9次，然后再按顺时针、逆时针旋转9次。菊花能养肝明目，推迟眼部器官变老。
6.熨眼。安坐并放松全身，闭上双眼，然后两掌快速冲突，使之生热后将掌根部放在双眼球上，热散后两手突然拿开，两眼一起用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可使眼压下降，眼球变软，症状缓解。
★小贴示——自测眼压小窍门
自测者双眼天然向下看，先用食指尖轻按压眼球，然后用食指尖轻按压鼻尖、唇和前额的硬度。假如摸到眼球的硬度同鼻尖硬度适当，眼压归于根本正常；假如眼球硬度同前额适当，阐明眼压或许偏高；假如眼球硬度同嘴唇硬度差不多，则阐明眼压或许低于正常值。endprint
