揭威
俗话说“气大伤身”，气愤给身体带来的损害是全方位的。有心理学家经过病例剖析发现，气愤1小时形成的膂力与精力耗费，相当于熬夜加班6小时。假如不能及时排解，各种疾病就会找上你。
气愤惹来9种病
损害乳腺
气愤会导致肝气不舒、气滞血淤，发作乳腺增生等疾病。
呈现甲状腺问题
气愤会搞乱内排泄系统的操控中枢，使甲状腺排泄激素过多，久之会引发甲亢。
加速大脑变老
气愤时脑血管压力添加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部变老。
胃溃疡
气愤会引起交感神经振奋，直接作用于心脏和血管，削减胃肠血流量，活动减慢，严峻时会引起胃溃疡。
形成心肌缺血
很多的血液冲向大脑，会使供给心脏的血液削减而形成心肌缺血。
损害免疫系统
气愤时，大脑会指令身体制作一种由胆固醇转化而来的皮质醇。假如在体内堆集过多，就会阻止免疫细胞工作。
色斑冷静
气愤时，大脑血液中添加的毒素，会影响毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，然后呈现色斑问题。
月经不调
气愤和压抑会导致肝气郁结呈现月经不调、周期不规则、经量削减、血色暗红等问题，乃至呈现闭经或更年期提前到来。
郁闷失眠
气愤可导致气机不畅，所以也常呈现精力心理疾病，如心情低落、多疑善虑、烦闷欲哭等，乃至发展为郁闷症。
气愤时别做5件事
带“气”入眠
带着“气”入眠会使心跳加速，呼吸短促，导致失眠或严峻影响睡觉质量。因而要通知自己，晚上气愤着急也没用，先睡个好觉休养生息，明日再说。
暴饮暴食
气愤时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面临这顿出人意料又不健康的“大餐”，消化系统或许受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身段走样。
喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功用，而额叶担任操控神经激动，能避免咱们去损害别人或自己，酒精会让咱们变得愈加不沉着，行为变得更激动，乃至犯无法弥补的差错。
忽视血压
宣布在《欧洲心脏杂志》上的一项研讨发现，在愤恨心情迸发后的2小时，中风的危险会添加3倍，心脏病突发危险则会添加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，危险更高。
假如你归于高血压患者或高血压高危人群，一定要留心自己的血压，赶快压住怒火。
带着愤恨开车
憤怒之时，人的视野会变得狭隘，开车时或许看不到行人和其他车辆。
对号入座赶跑肝火
炸药型：一点就着劝不住
研讨标明，暴风雨般的愤恨持续时刻往往不超越12秒钟，迸发时炸毁全部，但往后却惊涛骇浪。操控好这12秒，就能排解负面心情。
此刻无妨深呼吸，或许在心中默数10个数，然后你会发现，那团行将迸发的怒火逐渐停息了。
自虐型：全部过错都怪我
你该学会和自己对话。责怪自己前抚躬自问：“谁说我需要为这事担任？”认清实在的职责地点，而不是不分青红皂白就挺身而出，把职责揽在自己身上。
隐忍型：满腔怒火锁心中
愤恨本是能推进问题解决的活跃力气，但隐忍不发，做错事的人就一窍不通，更谈不上抱歉。压抑愤恨往往给家庭和朋友带来更多损害，最好的方法是，平心静气地与对方谈谈，而且提出赋有建设性的解决方案。
嘲讽型：古里乖僻绕弯子
嘲弄是被迫的攻击性交流，而非“机敏”的诙谐。尖刻的言辞和乖僻的表情更简单伤人，尤其是接近的人。
与其费尽心机地挖苦人，不如找到适宜的词语，直接表达你的实在主意。比方说“我期望你下次能守时，究竟每个人的时刻都很名贵”，这样更能清楚传递信息，远比尖利的挖苦要好。
习气型：成天一副坏脸色
总是习气性地发脾气，家人、朋友、搭档会接受巨大的心理压力，很快就会怕了你，乃至避免与你触摸，让你终究成为“孤家寡人”。
主张寻觅并发觉愤恨的痕迹。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就损害了别人。留心自己的行为和感觉，比方手在不知不觉中攥成了拳头，困兽般不断走来走去，嘴里念念有词。
当你可以活络地觉察到自己快要气愤时的种种痕迹时，便可做些尽力停息行将到来的肝火。
（摘自生命时报）
