张原
酷热的夏日，洗澡成了人们的每天“必修课”。其实，洗澡并不仅仅清洁身体这么简略，其间暗藏着许多健康门路。下面就来教你舒舒服服洗个健康澡。
这样洗澡赶开6种小病
饭前30分钟洗，增强胃口
胃口欠好、胃口不振的人可有认识地在饭前30分钟洗澡，用热水影响胃部，待身体温暖后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒歇息1分钟，重复5次。
冲刷要点部位，减轻身体痛苦
关于风寒、血淤形成的缓慢肌肉损害、部分生硬痛苦，可在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40℃的热水在痛苦部位冲上10分钟，特别是简单痛苦的头、肩和腰等部位，能够边冲边做舒展运动，可逐步打通血淤，促进血液循环。
洗澡时大口呼吸，缓解便秘
用手掌在腹部顺时针按摩，一起腹部一鼓一收地大口呼吸，并要点淋浴腹部，可增进气血活动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的作用。
热水里加生姜，祛除寒气
许多体寒的女人常常会全身发冷，四肢简单严寒、麻痹，甚至在夏天也不破例。这类人群可多泡泡澡，并在热水中参加生姜，能促进血液循环，让身体温暖起来。
搓搓脸洗掉疲惫
劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地影响神经。在冲突和水温两层作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加速，可促进推陈出新，长时刻坚持可防备面部神经炎、视力减退。
按摩脚，缓解疲惫浮肿
脚上神经密布，洗澡时要点影响各部位反射区，能促进推陈出新。先用40℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心各3分钟，再用低温冷水冲同一处约10秒钟，能够影响穴道，晓畅气血。
你合适什么时候洗澡
合适早上洗澡的人
油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地整理毛孔。
早上需求剃须的人。对男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺利。
习气早上的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开端一天的作业。
夜间出汗多的人。假如你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
合适晚上洗澡的人
上床睡觉前需求镇定放松的人。睡前洗澡能舒缓身心，有助睡觉。
白日化装的人。白日化装，晚上洗澡就分外重要，热气和水流能更好地铲除残留物。
干性皮肤的人。对干性皮肤的人来说，皮肤神经在夜间较为冷静，此刻洗澡最为适合。
从事建筑行业或生活在空气污染严峻城市的人，最好晚上洗澡。
白日训练的人。白日常常运动，晚上就应该洗个澡，完全清洗汗渍。
水温决议摄生作用
热水浴：大约38℃～40℃
热水浴的温度与大都温泉相似，因而具有和温泉相似的功用。比方，扩张皮肤血管，促进血液循环，增强推陈出新，对神经痛、风湿性关节炎等都有作用。
夏天运动后汗流浃背，也最好洗个热水澡。
温水浴：大约35℃
夏天一般发起洗温水浴。温水浴能冷静神经，减轻心血管担负，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等症状有杰出的作用。
研讨发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量会增多，心脏供血才能会增强，体重均匀减轻0.5千克。常泡温水浴，还使胃口添加，面色更光润。
冷水浴：大约20℃
冷水浴是三者中健身作用最显着的一种。冷水浴对训练人的毅力，进步人体对气候变化的适应才能，推迟器官变老，坚持皮肤健美都有必定的作用。
冷水冲淋身体，会进步神经系统的应激才能，又能增强血管弹性，对防备动脉硬化、高血压、冠心病等都有作用。
洗澡最简单犯的4个误区
洗澡过分频频
过度洗浴会消除皮肤外表的有益菌，损坏水油平衡，形成皮肤枯燥。主张天热时，每天最多洗1次澡，气候凉快时，每周洗1～3次澡。
洗澡时刻过久
洗澡时的热水会对皮肤发生很大的影响性，洗澡时刻越长，皮肤遭到的损伤就越大，主张洗澡最好不要超越20分钟。
运用番笕
番笕会损坏皮肤原有的菌群平衡，添加患皮肤病的危险。主张，最好运用有机物制成的香皂，防止运用化学成分过多的抗菌皂。
不清洗沐浴球
沐浴球是细菌繁殖的“温床”，一个沐浴球上或许包括72亿多个细菌。主张每次洗完澡后，将沐浴球放在阳光下暴晒，并定时消毒。
（摘自光明网）
