小依
7：00晨起喝杯溫开水
晨起喝水可促进血液循环，避免心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不用加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的挑选。
8：00早餐吃热食
很多人对午饭和晚餐很注重，却对早餐要求不高。查询标明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份养分均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
12：00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液排泄缺乏的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。留意不要将饭和汤一同吞下去，饭没有通过充沛咀嚼，简单消化不良。
19：00晚餐后站立
简单反酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，不然简单反流到食道，使症状加重。用餐半小时以内不要做剧烈运动，因餐后血液会流向胃部并影响胃酸排泄协助消化，做剧烈运动，易致消化不良。
22：00睡前不进食
关于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包含喝牛奶、果汁等，由于牛奶会引起胃酸排泄，简单对胃黏膜形成损害。关于胃溃疡患者和胃切除术后的患者，发起少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可挑选面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。
