问：现在市场上各种维生素产品让人目不暇接，关于老年人来说，终究该不该弥补维生素？该怎么科学弥补维生素呢？
答：维生素是保护人体健康、促进生长发育和调理生理功用所必需的一类有机化合物。这些化合物存在于天然食物中，一般在体内不能组成或组成量较少。关于健康的成年人来说，合理膳食就可以摄入人体需求的各种维生素，不需求额定弥补。而据权威部门查询，我国多数人日常饮食不能均衡供给某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、维生素B2的状况比较遍及，缺少锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。医师提示，在缺少多种维生素的状况下，应弥补复合维生素，此刻假如仅弥补一种，反而会搅扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。
望文生义，复合维生素不是单一的某一种维生素，而是各种维生素依照必定剂量份额组成的复合剂型，可让各种维生素“和平共处”并发挥其最大成效。各种复合维生素产品的含量迥然不同，一般都含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、β胡萝卜素、钙、硒等。
专家指出：现在我国老年人最缺的养分素包含维生素A、B族、D、E和钙、铁、锌等微量元素。缺少这些养分素对老年人的免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。在正常饮食之余，每天吃一片复合维生素，基本能确保大多数白叟的养分均衡。
当然，在服用复合维生素片的一起要留意几个问题。老年人因为消化功用削弱，即便服用复合维生素片，有时也或许达不到抱负的吸收作用，还应恰当吃些动物性食物，在体内蛋白质的协助下使复合维生素片得到充沛吸收。一起，老年人还要多晒太阳，以添加人体对维生素D的吸收。最终，需求留意的是，许多老年人都有吃钙片的习气，而复合维生素片中就含有300～400毫克的钙，所以服用时应遵从医师主张，削减钙片的服用量，或许在时刻上做出调整，比方今日服用钙片，明日服用复合维生素片，替换服用。
