单祺雯
近来，英国《每日邮报》注销多位专家总结出的“60秒健康自测法”，不用去医院排队，在家就能快速查看本身的健康状况。
一张白纸测甲亢
手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。假如A4纸显着颤抖，则或许患有甲亢。
专家点评：这是临床确诊甲亢的常用办法之一，一起还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、烦躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。一旦出现上述症状，最好当即去医院查看。压力过大、难以疏解是导致甲亢的首要原因，主张我们日常日子中摆正心态，学会自我减压。
餐勺刮舌测口臭
用餐勺轻刮舌头根部，把餐勺放入保鲜袋密封，并放置在亮堂光线下，一分钟后，翻开袋子闻一闻，如有异味，则阐明有口臭。
专家点评：依据舌苔滋味判别是否有口臭，有必定科学性。口臭大多来源于在牙缝和舌苔上的食物残渣所构成的异味，假如还患有龋齿、牙周病或消化体系疾病，异味会愈加“浓郁”。要想具有新鲜口气，主张我们仔细刷牙。饭后吃些话梅、无糖口香糖。
画挂钟测老痴
在白纸上画一个挂钟，顺次写上钟点数字，并标出任何一个时间（比方3点40分）的指针方向。如出现任何困难，都或许预示着轻度认知危害或老年发呆前期症状。
专家点评：此测验已广泛用于发呆患者认知功用危害的筛查。老年发呆前期多伴有空间结构功用和履行功用的减退，因而，常人看起来简略的工作，对他们来说却反常困难。老痴初期还会有记忆力减退、反应迟钝、顾此失彼、啰嗦多疑等现象。主张老人们可采用记数、拼图、背诵诗词等进行脑力操练，一起进行恰当的膂力操练。
巧用门框测视力
用手掌遮住右眼，只用左眼看必定距离外的门框。假如垂直线和水平线明晰，则阐明视力较好；假如线条发作歪曲变形，则或许有黄斑变性。
专家点评：视网膜黄斑首要担任“精密视觉”，能够辨认颜色、读书、看远方的物体等。一旦黄斑危害，人的视力就会严峻下降，出现视物歪曲、眼前有黑影、颜色敏感度下降等症状，需及时就医。此外，黄斑变性极易致盲，主张50岁以上人群每年做一次眼底查看，尤其是患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群。
绕椅行走测平衡力
房间里放两把椅子，中心距离3米。从一把椅子上站起来，走3米，绕另一把椅子一圈，走回来坐下。假如用时小于等于10秒，则阐明行动力和平衡力正常；若用时在13～20秒，阐明平衡力或许有危害，跌倒危险添加；用时超越20秒，则或许有严峻的行动力妨碍。
专家点评：假如平衡才能较差，简单在运动中跌倒。对骨量下降或有骨质疏松的老年人来说，极易发作骨折。无妨测验一些针对性的操练，如单腿站立、慢跑、健步走、广场舞、太极拳等，可进步人体的运动才能。此外，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以添加骨密度。
抬腿测血管阻塞
躺在沙发或床上，双腿举高45°角，坚持一分钟后放下。假如双腿抬起时变得苍白，放下后需几分钟才康复光润，或双腿抬起时出现鲜红色，阐明动脉或许发作了阻塞。
专家点评：腿的举高与下垂，可测验血管阻断和铺开时的反应速度，在必定程度上反映血管是否晓畅。如康复“缓慢”，主张到医院做具体查看。动脉硬化会形成血管狭隘、阻塞，主张日子中做出4个改动：1.削减脂肪吸取，多吃含不饱和脂肪酸的食物；2.不吸烟并防止被迫吸烟，防止心血管内皮细胞及内皮体系功用受损；3.每天坚持不少于30分钟的活动；4.长于开释压抑或严重的心境。
双脚打拍子测心率
坐下或站立测脉息时，双脚跟着心跳的节奏打拍子，坚持一分钟。假如心脏节奏规则，阐明问题不大；假如节奏不规则，则或许患有房颤，会添加中风危险。
专家点评：可用此法检测是否患有房颤。如伴有不明原因的心悸、晕厥、胸部痛苦，或在轻度膂力活动后感觉呼吸困难，应及时到医院做心电图查看。防备房颤的最好办法，就是活跃操控简单引发房颤的高危要素，如高血压、冠心病等，一起还要坚持身心愉悦，防止心脏跟着心境“坐过山车”。
（韩文增摘自《生命时报》2015年12月30日）
