近期，宣布在美国闻名内科学期刊《Annals of Internal Medicine》上的一项研讨发现，一天中久坐时刻过长会添加逝世危险。
这一结论是由哥伦比亚大学医学中心和纽约长老会医院的研讨团队提出的。他们招募了近8000名45岁以上的受试者，继续7天用运动追寻器对他们的每日活动进行记载。随后，通过接连4年的随访，对受试者的健康状况进行追寻记载，成果有340人在随访期间逝世。通过统计分析发现，这些人每天久坐不动的时刻超越12.5小时。因而，一天中久坐不动的总时刻以及每次久坐的时刻过长，都会对健康形成晦气影响，也会导致较高的逝世危险。
不仅如此，喜爱久坐的人群一般表现为体重超支、爱吸煙、少训练，而且都伴有健康问题。科学家主张：“假如你的作业或生活方式让你有必要长时刻坐着，那么主张每半小时歇息一次，站起来活动活动，这种改动有利于你的身体健康。”
《我国居民膳食攻略》中关于人体活动量的主张：
1.应天天运动，坚持健康体重。
2.每周进行5天中等运动强的度身体活动，累积150分钟以上。运动强度指的是，单位时刻内从事的运动所耗费能量的巨细。常用最大氧摄取量的百分等到每分钟心率来表明。人体进行中等强度运动时最大氧摄取量为50%～60%，心率到达每分钟110～130次，详细运动包含慢跑、打拳、游水等。
3.每天最好走6000步以上。
4.削减久坐时刻，每半小时起来动一动。endprint
