吴铭
很多人以为，每天健身一次就可以抵消坐在沙发上看电视数小时的损害。但是，美国一项新研讨发现，中年妇女久坐损害更丧命，不管其练习时刻多长，久坐带来的健康损害都很大。
研讨者对9.3万名绝经妇女进行了为期12年的查询。成果发现，即便考虑到慢性病和整体健康状况，久坐时刻也会添加早亡风险。女人从35岁开端呈现肌肉群萎缩，这会加快更年期进程。肌肉力气一旦减退，久坐工作或看电视会导致肌肉力气更难康复。研讨标明，常常进行举哑铃等肌肉力气练习有助于避免肌肉萎缩。因而，确保身体每天常常活动对坚持健康起到无足轻重的效果。
研讨发现，与每天坐着的时刻少于4小时的参试者比较，每天坐着时刻超越11个小时的参试者早亡风险高出12%，心脏病逝世风险添加27%，癌症逝世率添加20%。久坐者即便常常练习，其早亡风险也很大。endprint
