夏乐敏
跟着秋天到来，许多人会呈现皮肤枯燥、脱皮等现象，这就是咱们常说的“秋燥”。中医以为，秋季摄生的重中之重就是养阴防燥，这其间，饮食特别有考究。
多喝粥来养胃
初秋时节，气候仍是比较炽热湿润的，再加上瓜果老练，咱们不免馋嘴。一旦美食摄入过量，伤及脾胃便后患无穷。引荐咱们秋天早晨喝些粥，如山楂粳米粥、栗子粳米粥、红枣糯米粥、百合杏仁粳米粥等，既健脾养胃，又带来一日清新。
削减辛增加酸
秋天肺功用偏旺，若辛味食物吃得过多，就如火上浇油，会使咱们的肺气更加强烈、旺盛，进而还会伤肝气，所以秋天要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。在此基础上多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、蜜柚、柠檬、山楂、西红柿等，以补肝气。
鱼儿快点吃起来
秋天是需求进补的时节，但许多小伙伴们惧怕很多进补让身段走样，此刻无妨吃点脂肪含量较低的鱼肉，如墨鱼、泥鳅、鲫鱼等。
进补要恰当
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时也需求特别留神！不要无病进补，更不行真假不分滥补。中医医治原则是虚者补之，而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，不然拔苗助长。还要留意进补适量，忌以药代食，发起食补。
秋季食补以滋阴润燥为主，可食用乌骨鸡、猪肺、王八、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等食物。
