孙川
大肠癌是常见的恶性肿瘤之一，在我国的发病率较高，包含直肠癌和结肠癌。男性大肠癌的发病率高于女人，份额为1.65∶1。2012～2014年，天津市在40～74岁的人群中展开了一次大肠癌筛查活动，有25 837名高危人群接受了肠镜查看。其间男性12054名，发现大肠癌256例；13 784名女人中，发现大肠癌192例。数据清楚地阐明，大肠癌更“喜爱”男性。
一般以为，除遗传要素外，男性吸烟、酗酒等不良生活习气，是导致大肠癌的重要风险要素。和女人比较，男性不仅在日常饮食中摄入了更多的脂肪和蛋白质，并且饮食中还缺少蔬菜、生果和粗粮，这些都会增高大肠癌發病率。研讨发现，那些应付过多，饮食中膳食纤维摄入过少，以车代步的男性在患病人群中所占份额较大。美国一项研讨曾对洛杉矶区域2 900名男性癌症患者进行调查，发现从事膂力活动越多者，大肠癌发作率越低，活动较少者的大肠癌发病率是活动较多者的1.6倍，其间尤以结肠癌最为显着。膂力活动较少不能有效地影响人体肠道活动，导致内源性排泄胆酸与致癌物在结肠中停留的时刻较长；并导致机体内T细胞、B细胞、天然杀伤细胞与白细胞的排泄水平下降，不利于杀灭机体内癌细胞；膂力活动少还不利于坚持体内按捺癌细胞的内环境，有或许加快结肠癌细胞的成长。
怎么防备和削减大肠癌病症的发作？咱们能够做好以下3件事：
1.坚持抱负体重
体重指数=体重（千克）/身高（米）2。在我国，适合体重指数应控制在18.5～23.9。而要想坚持正常的体重指数，不超重、不肥壮，就必须“迈开腿，管住嘴”。也就是说，要防备大肠癌，就一定要养成健康的生活方式，注重训练，适量运动。恰当的运动有助于坚持正常的推陈出新，使代谢废物排出体外，坚持正常体重，下降大肠癌的发病率。每日应坚持30分钟左右中等强度的有氧运动，如漫步、慢跑、打太极拳、做健身操、游水、打门球等。运动应把握“按部就班，力所能及，锲而不舍，因人制宜，留意安全”等准则。
2. 改动饮食结构
要改动饮食结构，主要是应坚持低脂、低糖饮食，少吃高脂肪、高胆固醇、高蛋白食物，特别是要少吃肥肉和动物内脏。要恰当进步膳食纤维的摄入量。研讨证明，食用富含膳食纤维的食物，可大大下降大肠癌发病率。所以应恰当多吃些绿叶蔬菜和生果，如芹菜、韭菜、小白菜、菠菜、苹果等，宜恰当吃些粗粮如玉米、小米、薯类等。宜少喝酒，少吃煎炸、熏烤、盐腌食物，不吃霉变食物。此外，应养成有规则的饮食习气，三餐守时定量，恰当控制饮食，每餐只吃七多半饱，不行暴饮暴食；坚持足够的睡觉，尽量防止熬夜与夜晚加餐。一些年轻人喜爱寻求影响，在夜晚很多喝酒、吸烟和进食，这些都会突然加剧胃肠道的担负，损害肠胃健康。
3. 定时进行体检
40岁以上的人，每年都应进行体检，注重对大肠癌的筛查，尤其是有大肠癌直系宗族史、大肠息肉直系宗族史的人，肠道患有缓慢炎症、息肉、溃疡性结肠炎、血吸虫病者。若发现大便习气改动（呈现便频、便秘，或有大便不尽感）、性状改动（大便稀烂或伴有黏液、血性便）、腹部痛苦（便前便后呈现不明原因的腹痛），以及有贫血、消瘦、乏力、低热等全身反常症状时，更应进步警觉，及早就医进行查看，早做肠镜查看，留意与痔疮相辨别。endprint
