吉晋河
清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习气，可是习气好坏与否，直接影响你的健康。这儿，笔者从保健的视点，向你引荐晨起健身五法，请君不妨一试。
早上：早晨起床，你是否常常赖到最后一分钟才匆促起来?专家对你劝告，早晨起床的方法影响到你全天的感觉，你假如过于匆忙，整天就好像不安宁相同。因而，你最好给自己满足的时刻预备，把闹钟拨早一刻钟，这样尽管少睡一点，但心情会更安靖。假如你精力郁闷、心情懊丧，请拂晓即起，这样你的失落心情会一扫而空。
洗脸：一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好(特别是凉开水)。这是由于，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“亲合性”，简略渗透到皮肤内，使细胞坚持满足的水分而使皮肤显得柔软、细腻、有光泽并赋有弹性。特别是中老年人常常用凉水洗脸，不仅能防备伤风，并且能使你容光焕发，芳华常驻。
饮水：清晨饮水，对人体有独特的优点。专家以为，生物体在代谢过程中，不断发生一些有害于机体的毒物(例如来自肠道的腐朽物和其他有害物等)。而晨起饮水的效果正在于清洗这些毒物，使胃肠道(特别是肠道)坚持清洁。摄生学家以为：若要长命，肠中常清。此话是有必定科学道理的。
运动：早上喝了水，待一瞬间再去运动，这对增进健康大为有利。有不少人坚持晨饮，并且他们大多与体育锻炼密切配合。饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对他们的消化不良和便秘都起到了必定的医治效果。
早餐：众所周知，体育运动能增强体质，而养分则是增强体质的物质基础。因而，运动与养分有必要坚持平衡。一天中，早上运动支付的能量最多；从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。可是很多人忽视早餐的效果。早餐吃得十分简略，有的人乃至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天的早餐。至少有12个小时未进食，胃已处于空无状况。早餐决议着血液中血糖的水平。假如不吃早餐，作业或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑安排的正常活动，有的人还会呈现心慌、头晕、目炫，乃至晕倒。因而，早餐不光要吃，还要吃好。国外养分学专家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们以为，要有满足数量的蛋白质和脂肪(如鸡蛋、牛奶、豆浆)。只要这样，才干保证健康。
一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体诸多方面的杰出影响，其含义已不是一个人可有可无的生活习气，而是有利于延年益寿的保健办法之一。
