【一日吃六餐可瘦身？】╮(￣▽￣) ╭哇哦～吃这么多餐还能瘦身呀，万岁！
Q：一日多餐是专家提出的有用下降热量摄入的办法，那么终究每日进食多少餐，每一餐进食多少数才干算最科学的呢？
早上7:00 起床榜首餐
起床之后首先要做的就是预备一杯温的柠檬水，弥补一夜丢失的水分，使人一整天都神清气爽。
早上8:00 早餐第二餐
早餐时刻，预备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少量鸡肉。这样的早餐不只养分丰厚，能满意一上午作业的需求，热量也很低，不易发胖。
正午10:30 午休第三餐
这个时刻假如你觉得有饥饿感千万不要饿着，这会让正午饭吸收太多热量而发胖。预备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比方腰果、花生和杏仁。
正午12:00 午饭第四餐
午饭应该尽量挑选鱼类或是家禽作为肉类主选，调配豆腐、青菜和马铃薯，弥补满足的维生素和淀粉，当然米饭也是不行短少的，50g左右是最佳食用量。
下午15:30 下午茶第五餐
下午茶应该挑选比较清淡的食物，比方新鲜的生果、酸奶，这些食物能弥补机体水分，并且热量很低简直能够忽略不计。
下午18:00 晚餐第六餐
薏仁粥、红豆粥都是晚餐能够挑选的最佳燃脂食物，调配清灼的蔬菜和生果，你既不会感到饥饿，也不必忧虑晚上吃太多会发胖。
