田鹤
许多人患病后的榜首反响就是立刻吃药、看医生。其实，厨房里就藏着许多“药”。近来，美国《女人健康》杂志总结了一些养分专家主张患病时吃的食物，能帮你缓解病痛。
1. 伤风时喝碗热汤。美国注册养分师乔治费尔指出，风寒伤风时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于铲除阻塞的鼻腔，生姜和大蒜能进步免疫系统功用，缓解胃部不适。要想让免疫系统正常工作，弥补液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。
2. 头痛多补水，吃点杏仁。美国注册运动养分师帕米拉·贝德指出，头痛一般是由于脱水形成的。此刻的急救办法是多喝水，假如还不起效，能够喝些含钾的电解质饮料。假如是严重性头痛，能够吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷，能作为一种“止痛剂”，非处方的止痛药中也含有这种成分。
3. 厌恶，喝绿茶姜末水。美国加州注册养分师黛布拉·尼赛尔主张，当你觉得厌恶反胃时，能够在绿茶中参加切碎的姜末，有助缓解症状。不管是由于怀孕、晕船仍是化疗引起的厌恶、吐逆，姜的作用都非常好。 此外，吃些含有淀粉的食物也有助于劝慰不适的肠胃，比方麦片等。
4. 过敏吃肥鱼。贝德主张过敏患者少吃精加工食物（如面包、蛋糕），由于这些食物中所含的添加剂会进一步引发免疫系统反响，吃全谷物食物是最好的挑选。从长时间来看，食用富含好脂肪的肥鱼（如鲑鱼和金枪鱼）有助减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏。
5. 经前综合征，多吃新鲜生果。费尔主张女人患者多吃新鲜生果，能减轻经前综合征的不适症状。生果中含有的天然糖分升糖指数低，所含的钾也有助于调理体液平衡。
6. 运动损害，弥补蛋白质。费尔主张运动损害患者恰当弥补蛋白质。研讨标明，食用蛋白质有助康复运动伤病，避免肌肉分量丢失。受伤后可食用精瘦的牛排，并确保充沛歇息。
