杨果平
日常日子中的生果、蔬菜种类丰厚且來源充分，取其榨汁，办法简略，雅俗共赏，并可随四季改变替换种类，是一种集食疗保健、美容瘦身于一体的综合性天然饮品。近年来，国内更是鼓起一股“果蔬汁保健”热——“哪几种蔬菜和生果调配在一同滋味最赞？”“喝完果蔬汁有没有变美变瘦？”一时刻成为朋友圈的热门话题。
果蔬汁被誉称为“植物之血”。据测定，新鲜生果、蔬菜汁中含有丰厚的膳食纤维，各种维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质。纤维素是肠胃的清道夫，有助于排出人体内的毒素，而各种维生素和矿物质能弥补人体所需的微量元素，提高身体生机，对老年人有增进膂力、推迟变老的作用。年青女人常常饮用生榨果蔬汁，除能弥补养分物质外，还能到达瘦身健身及美容养颜的作用。
现在，咱们虽处在一个物质富余的年代，但快速的日子节奏使部分人无暇顾及本身健康。加之许多上班族日子压力增大，长时刻熬夜，饮食不规则，久坐不动，也会使身体发生过多的脂肪、自由基等不良物质，导致皮肤色素冷静、长斑，身体简单疲惫等。
尤其是在夏秋替换的时节，气候还较为炽热，人们更简单发生唇舌生疮、皮肤枯燥、胃口下降、大便燥结、体乏无力等问题。常饮果蔬汁既能及时为人体弥补水分和养分，增进膂力，还能使超负荷运转的肠胃和内脏得到歇息，然后开胃健脾、清火利湿、促进代谢、避免便秘，进而到达修身、美容的成效。
下面介绍几款果蔬汁的制造办法，供我们选用：
【生菜梨汁】
质料：生菜球半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少量。
制造：将生菜球洗净切成小块，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一同放入榨汁机中榨汁，参加蜂蜜、柠檬汁即可饮用。
【苹果萝卜汁】
质料：苹果1个、胡萝卜半根、牛奶150克、蜂蜜少量。
制造：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块入榨汁机榨汁，再参加牛奶、蜂蜜拌匀即可饮用。
【卷心菜苹果汁】
质料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。
制造：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一同放入榨汁机中榨汁。
【香蕉苹果奶汁】
质料：香蕉1个、苹果半个、牛奶100克、蜂蜜1匙。
制造：香蕉、苹果去皮去核切成小块；将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一同放入榨汁机中榨汁即可饮用。
用生果蔬菜榨汁饮用需注意：
1.要挑选老练且新鲜的生果和蔬菜。过老的或放置较久、发干打蔫的均不宜取用。
2.将蔬菜生果清洗洁净。
3.切不可将果蔬在水中浸泡时刻过长，避免果蔬中的水溶性维生素丢失。
4.应现榨现食，尽量不要寄存，以防糜烂蜕变，养分丢失。
