要想从公路马拉松跑者向越野跑者成功转型，势必要先了解两种竞赛的差异，才干有针对性的进行练习。
越野跑与公路跑最清楚明了的差异在于赛道路面的状况截然不同。前者更挨近天然环境，常见的包括土路、砂石路面、草坪路面、沥青路面、台阶路及其他天然路面，在一些以苛刻出名的越野跑赛中，还会包括有溯溪和沙漠穿越等状况。
在赛道间隔上，越野跑不只包括了常见的马拉松及以下间隔的赛道长度，还有更令跑者摩拳擦掌的超马间隔，如常见的50公里、100公里、160公里（100英里），乃至现在还有环绕阿尔卑斯山进行的伟人之旅竞赛，赛道长度现已达到了惊人的330公里。超长的赛道间隔是越野跑和公路马拉松的重要差异之一。
在海拔高度上，越野跑赛道常常包括很多上下崎岖的坡路，衡量一项越野跑赛事的难度除了调查赛道间隔之外，均匀海拔高度和累计爬高海拔高度也是重要的两项目标。
首先说均匀海拔高度，以国内闻名跑者于雷安排的大理100公里越野跑赛事为例，整条赛道的均匀海拔高度在2000米以上，最高处海拔达到了4092米，在如此之高的海拔竞赛，天然和以低海拔为主的公路马拉松赛事大有不同。
别的一项重要目标—累计爬高海拔高度，可以说是除了赛道间隔之外最重要的难度目标，累计爬高海拔越大难度也越大。
例如2013年北京The North Face50公里越野男子组冠军用时3小时35分，而在2014年同样是50公里男子组冠军用时6小时43分，这巨大的差异就是因为赛道累计爬高海拔高度从前年的2000米左右增至约3500米，由此可见赛道的累计爬高海拔高度是跑友们在挑选合适自己的越野跑竞赛时，应该加以留神的重要目标。
在竞赛时刻上，公路马拉松赛事常见的关门时刻在五或六小时，当然也有一些奇葩赛事如平壤马拉松在2014年前关门时刻是三小时（这一关门时刻乃至高于波士顿马拉松的报名要求）。
而越野跑赛事因为常常随同超长的赛道间隔，关门时刻往往超越24个小时。这就要求参赛选手需求熬夜奋战。以2015年北京The North Face越野挑战赛50公里组别为例，动身时刻也被安排在了清晨12点，这对选手的夜战才能是一种检测，当然这也是越野跑的一起魅力之一。
邢哲魁
《野外探险》杂志修改，拍摄师。曾先后在国内外完结多个马拉松及百公里等级越野跑赛事。平常酷爱跑步、攀岩和拍摄，期望凭借文字和图画的力气让更多的人了解野外、爱上野外。信任野外不只是一种文娱消遣，更是一种生活方式。
前两年，咱们还以“哥跑的不是步，而是孤寂”的高冷调自居，且大都跑友给人的形象为“特立独行”，说得不好听就是“各色”；但逐渐地，咱们开端议论跑步的交际特点，跑步让咱们走出自己的影子，进入特定的圈子，共享跑步在咱们各自身上发作的一起与不同，这就是现在在全国遍地开花的跑团现象。假如你留神，能听到它们盛开的声响。
