徐春昕
韶光如梭，年华易逝。美容手法即便再先进，也反抗不了天然的规则。不过英国《每日邮报》健康专栏作者安吉拉·爱泼斯坦博士于2007年10月10日撰文介绍，各种最新研讨显现，人终身中共有22个要害点，在生活上做一些小改动，就能够让你远离变老和疾病。
一、8岁决议女人生育才能。此刻的激素排泄和黄体酮的水平会对她的终身产生影响，因而要防止剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁女人青春期萌发。40％的骨骼在此刻以冲刺的速度构成，摄入满足的钙是至关重要的。这个阶段应多食用奶制品、多做运动，防止肥壮。
三、17岁智齿发育。简单呈现口腔疾病，运用漱口水或淡盐水漱口有消炎镇痛的效果，必要时可运用扑热息痛或阿司匹林。
四、25岁骨骼发育到达极点。要摄入满足的钙和维生素D，一般来说，每天都要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以取得维生素D。
五、28岁男性开端掉发。睾丸激素的水平改变是毛囊萎缩的主要原因，留意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉能够推迟毛囊的萎缩。
六、30岁推陈出新才能下降，开端发胖。每天少摄入200卡路里的热量，能够防止身体走形。
七、34岁是女人的最佳生育年纪。此刻生育能够使母婴都更健康，母亲更长命。每天服用叶酸对母婴健康都有优点。
八、35岁青丝开端呈现。这是毛囊中的黑色素细胞不活泼形成的，服用B族维生素能够推迟青丝的生成，而且也有缓解精神压力的效果。
九、40岁男性生育才能下降。不管母亲是否年青，此刻受孕的胎儿，其流产率都会增高。让睾丸坚持较低的温度，是进步精子存活率的要害。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能进步精子的生机。
十、41岁骨质疏松的痕迹开端呈现。宜加强锻炼，每周做四五次有氧运动，例如跳舞、跑步、快走等。
十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天丢失1万个。跟着循环才能的下降，脑部供氧削减，记忆力遭到影响。常常读书、下棋，弹奏乐器都能够协助咱们坚持脑筋的敏锐。
十二、46岁开端呈现老花眼的症状。这是眼睛的聚集才能下降形成的，尽管老花眼不能抵抗，可是戒烟能够防止引发进一步的问题，特别是白内障的发作。
十三、50岁开端呈现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女人更年期的平均年纪。改掉喝咖啡的习气，换成茶或果茶，一起多摄入钙。
十五、59岁简单遭到皮肤病的要挟。防止皮肤在阳光下暴晒，冬季最好也运用低倍数的防晒霜。
十六、60岁白内障问题杰出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，留意眼部反常。
十七、63岁是女人卵巢癌的平均年纪。最好多吃花椰菜，十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制效果。
十八、68岁是关节置换手术的平均年纪。应操控体重，过重的体重会添加关节担负，诱发关节炎。
十九、70岁是肠癌的平均年纪。多吃蓝莓或其他高纤维的食物可防止癌变。
二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定时查看血压。
二十一、76岁是英国男性的平均寿数。下降饭量能够更长命，还能够削减包含癌症等疾病的发作。
二十二、81岁是英国女人的平均寿数。控制饮食，多吃蔬菜和生果，定时吃鱼，运用橄榄油，适度地饮用葡萄酒，可有助于延伸命命。
（摘自《中外健康文摘》）
