郝思源
从骨骼健康到医治伤风，各式各样的弥补药剂和食物是否让你目不暇接、莫衷一是？跟着咱们做做测验，来稳固一下这些常见的弥补品常识吧。
假如你饱尝推迟性肌肉酸痛的摧残，你该吃哪种辅佐食物来缓解呢？
A.洋甘菊 B.小白菊 C.姜
正确答案：C。每天吃一点姜能够将运动后的肌肉酸痛程度减轻25%。姜有按捺炎症的成分，能够下降氧化压力、调理身体的愈合机制，还有舒缓胃部不适、厌恶反胃和晨吐的效果。
在美式快餐厅里大快朵颐之后，只需再吃一片多种维生素片就够了。
A.正确 B.过错
正确答案：B。恐怕这么做是行不通的。假如你饮食均衡、坚持运动也不吸烟，那么维生素弥补片会起如虎添翼的效果，助你构成更健康的生活方式。但只吃维生素弥补片是不足以改进健康的。
钴胺素是让你的身体正常工作的重要元素。它的俗称是什么？
A.咖啡因 B.维生素B12 C.锌
正确答案：B。维生素B12 十分勤劳，保持着咱们身体上、心情上和精神上的精力供应。关于晚年人来说，维生素B12 更是反抗晚年痴呆症和下降中风危险的卫兵。让素食者烦恼的是，维生素B12 只会天然存在于肉类、鱼类和乳制品中。
不能摄入过多的β-胡萝卜素。
A.正确 B.过错
正确答案：A。β-胡萝卜素是超卓的抗氧化物，可是假如过量摄入会将患肝癌和心脏病的概率提高20%。每天的摄入量不宜超越7毫克。别的，从天然食物中摄入是最好的，比方胡萝卜、红薯和羽衣甘蓝。
钙质弥补剂能够将骨骼强度添加多少？
A.2% B.20% C.200%
正确答案：A。钙是骨骼健旺的必备元素，可是一日一次的钙片只能发挥2%的效果，并且吃得过多还会提高心脏的患病概率。坚持喝牛奶、吃豆腐就能够了。
摄入太多维生素D会中毒。
A.正确 B.过错
正确答案：B。维生素D的首要来历是日光。科学证明，许多维生素D会发生毒性的概率微乎其微。在日光不充足的日子里，你能够考虑每天摄入25微克维生素D来保持骨骼的健康和牙齿的巩固。
以下哪个元素会让你精力充沛？
A.铜 B.镁 C.铬
正确答案：B。假如你身体里的镁含量很低，当你醒着的时分就会耗费更多的氧，这就意味着你的膂力会耗费得更快，你也就更简单感到疲乏。在你每天的饮食中应当含有270毫克镁元素。
维生素B和叶酸对大脑健康有利。
A.正确 B.过错
正确答案：B。长久以来，这两种物质都被误认为能够在晚年时期避免回忆丢失。可是近期的一项试验标明，接连两年弥补维生素B和叶酸对认知才能没有什么活跃的效果。所以不要白搭心思了。
弥补维生素C能够下降患伤风的概率是？
A .3% B.30% C.300%
正确答案：A。每天吃一片维生素C关于医治伤风几乎没有任何效果。与其把钱花在维生素C片上，不如多吃一些富含维生素C的橘子。
纯天然的医治办法彻底不会对健康形成要挟。
A.正确 B.过错
正确答案：B。天然并不意味着肯定安全。许多草本弥补剂会和其他药物相冲突。例如，金丝桃能够协助提高心情，但一起也会让避孕药的药效下降。在服用草本弥补剂之前要先咨询一下医师。
当你过敏的时分，你应该弥补什么？
A.益生菌 B.维生素C C.西洋参
正确答案：A。在过敏时节降临之际，赶忙弥补益生菌。益生菌现已被证明能够缓解花粉症的症状，也对其他的过敏症状起必定的按捺效果。嗜酸乳杆菌是你最需求弥补的品种。
痤疮大迸发时，弥补维生素B12很管用。
A.正确 B.过错
正确答案：B。恰恰相反，假如你的皮肤简单起痤疮，就应当远离维生素B12。这种维生素会对面部细菌的效果做出细小的调整，影响与痤疮有关的细菌发生炎性因子，然后引发痤疮大迸发。
（摘自《健康女人》2016年5期）
