王璐
十一月是秋末冬初，气候怡人。此刻按说应该是外出玩耍、放松身心的大好时节，可随着温度下降，脑血管疾病却跃跃欲试，乘机侵略人体健康。每年，咱们都能在媒体上看到不少关于脑卒中患者在秋冬时节俄然晕倒的社会新闻。
近年来，以心脑血管疾病和高血脂、高血糖等代谢性疾病为代表的缓慢疾病的发病率越来越高。而这两类疾病又往往互为因果，会相互促进病况开展。这些疾病中，以缺血性脑卒中为代表的各类急性脑血管疾病，对人们健康的损害极大。近几年，我国急性脑血管病的发病率、死亡率不断上升，乃至高过了冠心病。并且，脑血管病的患者年轻化趋势越来越显着。因而，咱们有必要进步认识，防备急性脑血管疾病。
|三种人需警觉脑卒中|
人们习气将急性脑血管疾病称为“脑卒中”或许“中风”。脑卒中一般可以分为“出血性脑卒中”和“缺血性脑卒中”。前者是由于血管决裂、血液流出导致，比方蛛网膜下腔出血、脑出血都归于出血性脑卒中；后者则是由于脑血管狭隘或许血栓堵塞而引起的脑安排缺血，咱们所说的脑梗、脑血栓等都归于这一类。
脑卒中等急性脑血管疾病从病因上说，和遗传、气候环境都有关，但人们的饮食结构、养分供应也对急性脑血管疾病的发生、开展有着至关重要的影响。来一同看看下面这些饮食习气，您是否也有其间几条，假如大多数都“中标”，就要赶快调整，不然患上脑卒中的危险会越来越高！
1.吃饭重口味、吸烟喝酒易发脑卒中
“清淡饮食”是个陈词滥调的论题。实际上，长时间重口味饮食对血压的影响很大，有或许加速动脉血管硬化的发生开展。而构成急性脑血管疾病最常见的一个病因就是高血压、动脉硬化。
别的，长时间高脂肪的重口味饮食还会直接导致血脂反常。血脂反常的状况假如不能得到及时、有用的缓解，就会渐渐令脑血管内部发生粥样硬化，进而构成粥样硬化性血栓，终究引起脑缺血、脑梗死等急性脑血管疾病。假如一起有高血压和高血脂，那么发生急性脑血管病的危险就更高了。这是由于，长时间高血压会导致动脉血管壁软弱，高血脂则会令血管内壁发生堆积、粥样硬化而阻断血流。久而久之，脑血管天然就更简单出问题了。
据研讨发现，吸烟和喝酒关于血压和血脂都有清晰的负面影响，是导致脑卒中发生的重要首恶。有研讨发现，吸烟者的脑卒中发病率是不吸烟者的3倍。
2.久坐不动易发脑卒中
现代社会，许多人严峻依托电脑，运动量严峻不足。一起，窝在电脑和手机前也简单养成不良的饮食习气，比方边看电脑边吃不健康的零食、喝饮料、吃外卖等等。这些做法都或许导致肥壮、血脂升高、血管健康状况下降，进而添加发生脑卒中的危险。
3.精力压力大、心境严峻易发脑卒中
长时间沉浸在严峻、剧烈的心境中，会导致体内儿茶酚胺排泄增多，引发全身小动脉继续缩短或痉挛、心率加速、血压升高。而以上状况都是引发脑卒中的诱因。
|饮食防备脑卒中|
“食补胜过药补”的说法并不彻底正确。绝大多数疾病首要的医治手法以及避免疾病恶化的方法仍旧要以药物为主。患病之后要去正规医院进行医治，不能迷信偏方，或依托食疗打败疾病。可是，有针对性的、养分调配合理的饮食计划，确实能在防备心脑血管疾病的发生开展上，起到十分显着的辅佐效果。详细到防备脑卒中，参照原国家卫生和计划生育委员会于2017年发布的《脑卒中患者膳食辅导》，您应该留意做到下面这5点：
1.吃满足的蔬菜生果
每天吃够1斤新鲜蔬菜和半斤生果，能带来许多方面的健康收益。关于防备脑卒中来说，多吃新鲜蔬菜生果可以直接下降其发病率大约30%。一方面是由于蔬菜生果中的膳食纤维可以协助下降血压和血脂，另一方面，蔬菜生果中富含维生素，其间维生素B6、维生素C和叶酸关于下降脑卒中患者的发病危险有重要意义。假如真实没条件吃到满足的新鲜蔬果，可以考虑经过膳食弥补剂来弥补一部分维生素。
2.常吃鱼类和豆类
鱼类、海鲜和豆类不只富含优质蛋白，其间的脂肪含量也比畜肉低。这些食物中的脂肪多以不饱和脂肪酸为主，关于调理血脂有积极效果。因而，可以将这些食物替代部分牛羊猪肉等红肉。
3.饮食清淡
发起蒸煮、炖、凉拌、水熘等少油少盐的烹调方法。主张以富含不饱和脂肪酸的植物油、坚果来替代动物油。但即便是吃植物油，也需留意每天不宜超越25克。有句话说：喜爱是猖狂，爱是抑制。关于坚持健康饮食习气来说，更应如此。
4.足够饮水，不喝少喝饮料
许多饮水一方面可以下降血液黏稠度，下降发生脑血栓的危险；另一方面，还能调理电解质平衡。主张每天饮水至少在1600毫升以上。
5.戒烟戒酒
烟草和酒精关于血管有显着的缩短效果，烟草中的成分还会促进血管粥样硬化的构成。不管从哪个方面来说，脑卒中患者吸烟喝酒都是有百害而无一利的做法，不如尽早戒烟戒酒。这样做除了防备脑卒中发生，还能下降肺部疾病、酒精肝、高血压等一系列疾病的发病危险。
6.测验地中海饮食形式
现在许多研讨标明，地中海饮食形式可以协助下降缺血性脑卒中的危险。这是由于地中海饮食形式包括许多的新鲜蔬果，肉食以鱼类和海鲜为主，每天都有豆类和坚果，并且用橄榄油这种不饱和脂肪酸为主的油脂作为首要的烹调油，此外还包括丰厚的酸奶、奶酪等奶制品。由此看来，地中海饮食的全体特色正好契合防备脑卒中的膳食养分要求；不只可以用来促进脑卒中患者恢復，健康人群也可以参阅这种饮食形式来防备脑卒中。
|警觉脑卒中的预警信号|
脑卒中发生后很有或许导致患者举动才干受损、日子不能自理乃至是残疾。可是，并不是一切患者发生脑卒中后，就会晕倒在地、休克，乃至呈现瘫痪等暴风雨似的体现。要知道， 脑卒中的症状有时候是以人们不简单察觉的方法侵略咱们的健康。
脑出血或脑缺血后，会影响人体的大脑神经系统，但详细影响的是哪个身体部位的神经系统是随机的。这就意味着，患者发生脑卒中后，或许仅仅部分有反常，也或许全身都会呈现相应的症状。需求留意的是，下面这些“小信号”或许就是在提示您要赶快就医，防备脑卒中发生。
比方说，遽然有一天您睡醒后发现自己嘴角有点倾斜，吃饭喝水时乃至有点漏，这有或许就是脑卒中的体现。再比方，发现自己最近四肢乏力，臂膀都抬不起来，除了或许是颈椎病发生，也要警觉是脑卒中发生在了大脑皮层中操控四肢的部位。假如发现自己最近“口不对心”——想说的话说不出来、表达不清、言语迷糊，也别一味见怪工作多、压力大，要警觉是不是脑卒中引起的言语妨碍和沟通困难。再比方，走路时觉得平衡性欠好，简单绊倒或摔跤，看东西不清楚，或许回忆经常呈现“断片儿”和紊乱。这些症状也不能忽视，由于它们也或许是脑卒中的体现之一。
还有一种特别的脑卒中———时间短性缺血发生，或许称为“小卒中”，临床上将其简称为“TIA”。这种卒中发生后，患病的人乃至没有任何感觉。由于时间短的缺血带来的不适症状往往只继续几分钟，最长也会在24小时内彻底消失。人们常常会将头疼、头晕、四肢乏力归结为没歇息好或许其他常见病，而不会联想到脑卒中。
但是，这种看似没什么损害的时间短性缺血发生，是一个极其重要的高危险预警信号。时间短性缺血发生之后不久，很有或许会发生一次彻底性脑卒中，带来严峻的结果！因而，假如自身就有高血压、高血脂、心脑血管疾病的朋友，一定要留神自己的不适症状，一旦怀疑是时间短性缺血发生，应当当即去医院进行检查，这样才干有用避免彻底性脑卒中的发生，把损害下降到最小。
虽然脑卒中的结果让人提心吊胆，但脑卒中毕竟是一种急性发生的脑血管疾病，假如可以得到及时、有用的救治，倒也不至于要挟生命。并且，经过药物或手术医治后，大脑功用仍是有时机康复的。仅仅，康复的进程往往比较绵长。而在这绵长的康复期中，不只需求坚持科学用药，或许还需求针对性的参加康复训练。合理调配膳食养分，乃至还要进行言语康复医治和心思心境调适。所谓“病来如山倒、病去如抽丝。”有时候，或许脑卒中构成的损害并没有那么严峻，仅仅由于脑卒中之后的各项康复训练没有做到位，而让患者留下了后遗症，大大下降日子质量。因而，脑卒中的預防和发病后的康复是一个全体性、综合性的大工程。不只需求患者改动饮食习气，科学、积极地训练，还需求适度调理工作和日子压力，舒缓心境。
