战雅莲
便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延伸，或虽有便意，但排便不畅。便秘依据病理可分为功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘主要是由结肠、直肠和肛门的病变，以及部分全身性疾病和神经系统的病变引起的；功能性便秘主要是由不合理的饮食习气、不良排便习气、日子无规律、运动过少、过度劳累及心境郁闷等要素引起的。便秘的常见症状有排便次数削减，超越2天1次，乃至1周1次，粪便坚固枯燥，排便时可引起肛门痛苦、肛裂。还可伴有腹痛、肠鸣、反胃、厌恶、嗳气、食欲不振、心悸、乏力、烦燥易怒等症状。
患有便秘的朋友应留意以下几点。
★留意饮食结构，改动偏食的坏习气，多吃蔬菜、生果，少吃辛辣、油腻性食物，多喝水。
★长时间便秘的患者，每天早晨起床后空腹喝一杯温凉开水或蜂蜜水能够促进排便。
★养成定时排便的习气。
★进行恰当的体育锻炼，以添加肠的活动，促进排便。
★平常留意放松心境，不要由于便秘而焦虑、严重。
便秘是一种症状，引起便秘的原因许多，长时间便秘的朋友应到医院查看是否有器质性疾病，并活跃医治。一起，可依据本身状况，采纳恰当的办法进行自我保养。
一、药膳疗法
1.五仁粥
质料：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。
做法：五仁混合碾碎，备用。粳米淘洗洁净，放入锅中，参加碾碎的五仁及适量清水，大火烧沸后，改小火煮成稀粥，食用时调入白糖即可。
用法：每日早、晚食用。
成效：滋补肝肾，润燥滑肠。适用于中晚年气血亏虚引起的习气性便秘。
2.黄芪苏麻粥
质料：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。
做法：黄芪、苏子和火麻仁打碎，加水适量煎煮5～10分钟，取药汁备用；粳米淘洗洁净，放入锅中，参加药汁及适量清水，共煮成粥。
用法：每日1剂，分数次吃完。
成效：益气润肠。适用于气虚引起的便秘，症见虽有便意，临厕努挣乏力，难于排出，便后疲倦无力，汗出气短。
3.桑葚地黄蜜膏
质料：桑葚500克，生地200克，蜂蜜适量。
做法：桑葚、生地加水适量煎煮30分钟后取药液，药渣加水再煎煮30分钟，去渣取汁。兼并两次药汁，以小火折磨浓缩至较稠黏时，参加1倍量的蜂蜜，煮沸后停火，待冷后装瓶备用。
用法：每日2次，每次食用1汤匙，以沸水冲化。
成效：养阴清热，润肠通便。适用于血虚便秘，症见大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸健忘。
二、药茶疗法
1.四仁通便茶
质料：炒杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各10克。
用法：上述4味药一起捣碎，放入保温杯中，用开水适量冲泡，加盖闷15分钟，代茶频饮。可连服1～3天。
成效：润肠通便。适用于阴虚便秘及晚年津枯液少之便秘，症见大便干结、形体消瘦，或见颧红、晕厥耳鸣、心悸、腰膝酸软等症。
忌讳：婴幼儿慎用。
2.决明苁蓉茶
质料：决明子10克，肉苁蓉10克，蜂蜜适量。
用法：决明子炒熟，研细，与肉苁蓉一起用沸水冲泡，滤取汁液，参加蜂蜜调匀，代茶饮用。
成效：补肾通阳，润肠通便。适用于习气性便秘、晚年人便秘。
3.首乌蜂蜜茶
质料：何首乌30～60克，蜂蜜30克。
用法：何首乌放入药锅中，加水适量，大火煮沸后，改小火煎煮30分钟，滤出药汁，再加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，兼并2次药汁，调入蜂蜜。每日1剂，温热代茶饮用。
成效：适用于肝肾阴虚、肠燥津枯引起的便秘。
三、足浴疗法
1.办法一
质料：大黄、芒硝、皂角各30克，白丑20克。
用法：上药放入药锅中，加水2000毫升，大火烧沸后，改小火煎煮20分钟，去渣取汁，调温后泡脚。每日1次，每次30分钟，每日换药1剂，便通即止。
成效：泻热，攻里，通便。适用于炎热便秘，伴有小便短赤、面红心烦者。
2.办法二
质料：金银花、杭菊花各10克，甘草5克。
用法：上药放入药锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入脚盆中，待温度适合时泡脚。每日1次，每次20分钟，接连2～3天。
成效：清热解毒，行气消滞。
3.办法三
质料：槐花30克，莱菔子、麻仁各50克。
用法：上药放入药锅中，加清水适量浸泡20分钟，大火烧沸后，改小火煎煮20分钟后去渣取汁，调温后泡脚。每日2次，每次30分钟，每日换药1剂，便通即止。
成效：清热泻火，消积除胀，降气通便。适用于白叟虚秘。endprint
