王璐
前几年找对象盛行“经济适用男”，后来“高富帅”备受喜爱，现在更让女孩子心仪的或许要数“暖男”。身边假如有一位详尽关心、顾家爱妻还具有好厨艺的先生，信任哪个女性都会觉得无比美好。那些平常过厨房而不入的“高冷男”，何不趁着母亲节尝试着下厨为太太做顿爱心餐，信任她们必定会甜到心里，美好满溢。
提到给太太煮饭，男人们可要慎重了，选不好菜式的话，很或许出力不讨好，反遭太太抱怨。首要，要避免过分油腻、重口味。太太们人到中年，不免身段发福，甚或现已呈现了高血脂、高血压等问题，这时候身为老公的您做的菜若让她感受到“发胖”的要挟，恐怕会轻则不悦，重则抱怨了。其次，不管菜肴主食，若是能在甘旨之外兼具美白护肤、乌发养颜、减重塑形等效果，那才真是合了太太们的心意，必定会称誉您善解人意、关心入微、厨艺惊人。提到这，有些男人该发愁了，什么食物能既好吃又有这些奇特的成效呢，这不是要把药房搬回家吗？其实不然，您必定听过“最好的药房是厨房”这句话，许多日常食物都归于药食同源的领域，使用妥当的话，美食也能起到食疗效果。下面就为您盘点那些厨房中的奇特食材。
乌 发
不知何时，太太年少时那一头乌亮的秀发现已日渐稀少，因为毛囊细胞中酪氨酸酶活性下降或损失，不能发生满足的黑色素，黑发也如潮水褪去，变得黑白相间，隔几个月染一次发变成了太太们的日子常态。其实与其染发，倒不如常常吃些协助头发成长、避免青丝呈现的食物，既减少了染发剂对健康的损伤，也免去了常常光临理发店的费事。
核桃仁、黑芝麻等种子类食品是公认的乌发食物，首要是因为它们富含不饱和脂肪酸、B族维生素等，能较好地改进头皮血液循环情况，在改进头发养分供应的一同还能带去部分微量元素，协助发色冷静。含有铁和优质蛋白质，尤其是含酪氨酸的瘦肉、蛋类、鱼类、贝类，一方面能协助养分发丝，添加头发的耐性，还能弥补酪氨酸及锌、碘等微量元素，促进黑色素的发生和冷静。此外，桑葚、黑豆、枸杞、何首乌等都是传统医学中常用的补肾乌发食材。《寿世保元》和《积善堂方》两本中医学典籍中均有用上述食材乌发的事例记载，《积善堂方》中还有“七宝美髯丹”一方，正是将枸杞子、何首乌等同用，称其可滋补肝肾、黑发乌须。
美 肤
提到美肤，我国女性对皮肤的等待多半是白嫩润滑、无痘亦无皱。众所周知，富含维生素C的蔬菜生果归于美白食物，那么还有哪些食物能协助优化肌肤状况呢？
让皮肤变黑变老的最大首恶或许要数日晒，想要皮肤变美，应该从防晒做起。首要，含有丰厚抗氧化物质的食物能协助对立紫外线、自由基对皮肤的氧化损伤，让皮肤保持相对年青的状况。提到抗氧化物质，维生素C、维生素E、维生素A以及多酚类化合物、锌、铁、铜、锰等微量元素简直无一例外都具有抗氧化效果。其次，柔嫩丰满的肌肤离不开皮肤细胞中胶原蛋白的充盈。提到胶原蛋白，或许会想到猪蹄鸡爪，且不说它们所含的胶原蛋白在经历过胃肠道洗礼后并不能转化为脸部皮肤胶原蛋白，单是想想其间的脂肪含量就让人毛骨悚然了。事实上，弥补胶原蛋白更牢靠的途径是在摄入优质蛋白质的一同弥补满足的维生素C，然后促进胶原蛋白的组成。
由此可见，美肤食物并不是特定的某一种食物，更重要的是要做到多摄入新鲜的蔬菜生果，还要膳食多样，重视多种养分素的弥补，一同还要留意口味清淡，下降食物加工程度，避免身体代谢负担过重，将代谢废物“堆集”到“体面”上。
减 重
减重或许是女性终身都在霸占的难题了，中年太太们更是常常望着腰间的游泳圈轻叹“岁月如梭，妙曼身段一去不返”。说起来，这“肥”还真难减，既要操控饮食，还要坚持运动，没点儿时刻和意志真是不易。不过有一种“肥”或许仅仅“看起来肥”，实质上是体内痰湿太重引起的肥壮。
传统医学中有“肥人多痰”的说法，在医治“肥壮症”的一同，也常常会选用健脾祛湿的办法。这儿所说的“痰湿”和日常日子中所讲的“痰”并不相同，是一种因为人体脾胃功用障碍，对体内水液代谢、运送不良引起水液停聚在皮下或身体某些部位引起的病理症状。常有些女士一到夏末秋初就觉得疲倦无力、食欲不振，体重又居高不下，皮肤也晦暗无光，乃至面部浮肿、痘痘丛生等，或许都是体内痰湿惹的祸。最简略的判别办法是，伸出舌头，调查舌头是否比他人的愈加胖大，并且在舌体两边有被牙齿压出的显着凹痕。假如您家太太也有上述症状，无妨在日常膳食中参加茯苓、薏米、冬瓜、陈皮、山楂、肉桂、干姜等食物调度，能够协助康复脾胃功用，祛除体内寒湿，促进水液代谢排出，或许很快就能看到太太精力好了，体重也随之下降。
理论再多也是坐而论道，食材再好也要做成美食才干发挥效果。男人们，一同来学习几道用上述食材做成的美食吧，简略易做又甘旨，温暖太太，友善家庭，还在等什么？
暖男食谱No.1：黑芝麻核桃五谷糊
食材：黑芝麻，核桃仁，黑豆，糙米，枸杞。
过程：将一切食材洗净、晒干，黑芝麻、核桃仁、黑豆和糙米放入照料机中，打磨成糊粉状，每天早餐用温水冲开，参加枸杞即可。
养分特色：种子类食物弥补不饱和脂肪酸，糙米供给B族维生素和矿物质，枸杞、黑豆补肾，长时间食用能够防备青丝。
暖男食谱No.2：美白蔬果沙拉
食材：草莓，柑橘，圣女果，黄瓜，彩椒，西兰花，胡萝卜，菠菜，鸡蛋，酸奶。
过程：一切食材洗净，生果切块，蔬菜焯水后稍切，鸡蛋煮熟去壳，一同放入沙拉碗中，浇上酸奶，拌匀即可。
养分特色：新鲜蔬菜生果供给了足够的维生素C和多酚类抗氧化物质，鸡蛋、酸奶中含有丰厚的优质蛋白质。用这道沙拉替代一道高油高盐的炒菜，既美白养颜，又减少了油、盐的摄入。
暖男食谱No.3：薏米红豆饭
食材：薏米，糙米，红小豆，山药。
过程：薏米、糙米洗净，红小豆需提早洗净在清水中浸泡，山药去皮洗净切块，一切食材放入电饭煲中，蒸熟即可。
养分特色：红小豆、薏米健脾渗湿，山药补脾养胃，一同又能和糙米一同供给丰厚的膳食纤维，添加进食时的饱腹感，操控进食量。因而这道主食特别合适脾胃衰弱、体内有痰湿的女士。
