原创 2017-06-19 陈金伟 医食参阅
晚睡逼迫症重在心思医治，因晚睡逼迫症主要是由心思社会方面的要素引起，故心思调整甚至医治对晚睡逼迫症十分重要。
医学心思学的理论以为，行为疗法是医治晚睡逼迫症的首选，它可协助患者认识到自己对职责的过高要求，纠正患者对风险的过高点评，消除诱发焦虑、逼迫晚睡的行为以及由此发作的负性心情。
行为医治又称纠正或学习疗法，它是依据行为学习及条件反射理论，消除和纠正反常并树立一种新的条件反射和行为的医治办法。
行为医治的一般进程包含断定问题行为的原因、断定矫治方针、拟定医治计划和患者本身投入。類型有应对性行为疗法、操作性行为疗法、代替学习疗法和自我调控技能。详细医治办法如下：
系统脱敏法
用在晚睡逼迫症医治为：可在患者晚睡（一般为晚上11点今后）作业、学习或家务劳动时，由患者自己（或由别人合作）给予熄灯、拔掉网线、收缴学习材料、掠夺家务劳动工具、单房间强制性断电或患者自我拧痛皮肤肌肉（须用力，可由别人合作）等不良影响。
进行屡次影响后，患者对过晚作业、学习或家务劳动发作讨厌、惊骇心情，且泛化为对导致晚睡的作业、学习和家务劳动环境发作讨厌、惊骇，不肯过晚从事上述业务，构成实验性神经症。
一段时刻（约1周）后，患者从头回到晚上作业、学习或家务劳动环境，11点前不给予上述影响，最终可恢复到在晚间作业、学习或家务劳动不超越11点而上床睡觉。
冲击法
又称“灌满法”，是医治开端就使患者处于他所置疑、惧怕、不安的环境中，假如并没有真实令他忧虑的作业发作，置疑、惧怕、不安便会减轻而逐步消失。
如：在晚上完结作业、学习或家务劳动后，指令自己扫除晚睡逼迫症观念和晚睡逼迫症行为，自我点评“作业做得很好”“作业答题正确”“家务有条不紊”，比及次日（或过一段时刻今后）看看“可怕”的作业有没有发作（这种患者干事要求完美，所以大多数时分不会有“可怕”的事发作）。当自我点评完成后，他们的晚睡逼迫症便会天然消失。
符号奖赏法
是采纳奖赏的办法增强所希望的行为，并用不强化（不注意、不鼓舞）的办法使现已树立的不良行为逐步消失的一种办法。本法需由家人密切合作。
方针清晰——以晚睡逼迫症每中止一晚作为获奖规范。
奖赏符号——依据晚睡逼迫症患者的喜爱给予口头表彰、物质鼓舞、真实钱币等以激起其取得奖赏的爱好。
坚持完成——所答应的奖赏符号完成必定要坚持完成，也不能因单个偶尔状况而随意变化，以此来促进坚决的行为趋向。
放松法
又叫“松懈操练”，是按必定的操练程序，学习有意识地操控或调理本身的心思活动，以到达下降机体唤醒水平，调整那些因严峻影响而紊乱了的功用。
渐进性放松——又称“肌肉松懈法”是经过肌肉重复的紧-松循环操练，促进肌肉放松和大脑皮层唤醒水平下降的一种放松办法。
取舒适的座位或卧位，循着躯体从上到下的次序，逐步对各部位的肌肉先缩短5～10秒，一起深吸气和体会严峻的感觉；再迅速地彻底松懈30～40秒，一起深呼气和体会松懈的感觉。
如此重复进行，也可只进行某一部位或是全身肌肉共同的紧松操练。操练时刻从几分钟到20分钟，可依据操练肌群规模灵活运用。本疗法无禁忌症，雅俗共赏，已广为使用。
自主操练——又称“自律、自生、自发操练”本法有6种规范程式，即沉重感（随同肌肉放松）；温暖感（随同血管扩张）；缓慢的呼吸；心脏慢而有规则的跳动；腹部温暖感；额部清凉舒适感。
操练时在心思医师指导语的暗示下，患者缓慢地呼吸，从头到足的逐一部位体会沉重、温暖的感觉，即可到达全身放松的意图。
也可依据病况选做某一部位或某一程式，如对伴有高血压的晚睡逼迫症者加做前额清凉感操练；对伴有胃肠不适的晚睡逼迫症者加做腹部温暖感操练（溃疡病活动期在外）；对伴有心动过速的晚睡逼迫症者加做心脏操练，在医治晚睡逼迫症的一起可进步冠心病的治愈率，稳固效果。
晚睡逼迫症症状严峻时，也可酌情合作药物医治（如在医师或药师的指导下口服氯米帕明、舍曲林、文拉法新、丁螺环酮或安靖等药物；关于难治性晚睡逼迫症者还可合作心境稳定剂如碳酸锂等），必要时请精神外科给予手术医治（如采纳扣带回前部堵截术）。
