刷微博玩游戏 睡觉越推越迟 你是不是“自动失眠”？
自动失眠，是指一些人不是由于真实失眠而睡不着，而是自己抛弃睡觉时刻。这种做法叫“自动失眠”或“抛弃睡觉”。
咱们为什么自动失眠
许多睡觉专家共同以为，人们睡得越来越少。在电灯泡创造曾经，睡觉周期与昼夜更迭周期的联络要严密得多。人们在冬季的睡觉时刻乃至更长。
但是20世纪80年代以来，人们的睡觉时刻大大下降。“极昼社会”、夜班、电视和网络都是其间的原因。许多成年人还因健康原因，如睡觉时呼吸暂停形成睡觉质量不高，进而导致睡觉不足。现在，人们觉得要在有生之年做更多的事，因而睡觉变得不那么重要了，所以导致人们挑选了“抛弃”睡觉，自动失眠。
自动失眠损害挺大
不论睡觉不足的原因是什么，成果都是相同的。每天晚上都有许多人没有到达医师主张的8小时睡觉时刻。睡觉不足的直接影响人所共知。白日昏昏欲睡，思路不清晰，不能清晰表达自己的意思，精力无法会集，动作无法和谐。
一项研讨显现，睡觉时有呼吸暂停现象的人患中风的或许性是正常人的3倍，患心脏病的风险也大大添加。假如两个晚上不睡觉，血压会升高。假如每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会削减。仅在一周内，这就能够令健康的年轻人呈现某种糖尿病的症状。
睡觉不足还会导致肥壮。睡觉时发生操控脂肪和肌肉的生长激素。睡觉不足会使人变得大腹便便。另一项研讨标明，假如两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以反抗流行症。免疫系统功用的削弱还会使抵挡前期癌症的才干下降。
睡觉不足的影响绝不行小视。睡觉时刻短的人寿数比每天睡6－8小时的人要短。对老鼠的试验标明，假如接连两周（相当于人的3个月）不许它睡觉，它就会逝世。世界卫生组织一项研讨标明：睡觉疾病在世界上是一个没有得到充沛注重和杰出处理的公共卫生问题，全球约有27％的人遭受睡觉疾病困扰。
自动失眠调理要靠自己
从某种意义上来说，真实失眠的问题还比较好处理，由于能够靠药物等外界力气来介入，而“自动失眠”许多时分要靠自己。
尽管“自动失眠”的人不少，但大部分对身体健康并没有形成特别大的影响，由于他们现已习气这种生活方式、作息时刻，身体现已找到一个平衡点，只需不要过分分地紧缩睡觉时刻，问题不大。
但也不扫除另一种或许，比方，有的人在睡觉前必定要做一件特定的工作才干睡，或许对睡觉自身存在一种排挤和惧怕，那么就要考虑，他是否有内涵的焦虑存在，也就广泛性焦虑。
专家主张，尽量确保睡觉时刻，真实做不到，则应该在和谐睡觉和文娱时刻的前提下，找到合适自己的作息时刻。规则的作息很重要。
