刘素静
密切完毕床上又是洇湿一片，樊女士羞涩难当，恨不能用被单把脸蒙住。老公惊讶的目光投过来，她总算无法隐秘下去了，鼓足勇气向对方说出了这件为难事。
大約两年前，樊女士发现自己在欢爱进程中居然尿床，经常弄湿床垫，之后，每次过性日子她都得小心谨慎，一有尿意时她就想从老公的怀有里逃走，中止纠缠，感觉非常糟糕。
老公恍悟：难怪他们现在的欢爱不和谐了，他还以为是人到中年的改变，谁料另有其原。
第二天他便带妻子到医院的泌尿外科就诊，证明樊女士患上了“性交尿失禁”。
许多女人都会阅历相似的为难局势：每逢和老公亲近时，总会有尿液滴漏出来，这在产后、绝经后的女人中最常见。
据统计，女人在性交时呈现尿失禁症状的份额约为10%～24%，仅仅程度纷歧罢了。许多女人往往羞于启齿，抱着得过且过的情绪，虽然心思非常无法，也只能把苦水往肚子里咽，彻底不知道这种病是能够治好的。
为什么会发作尿失禁
女人因某种原因，如产伤、肥壮、更年期后雌激素缺少、性功用妨碍时，盆底肌肉松懈或单薄，会导致膀胱颈和近段尿道方位下移或尿道内括约肌功用不全，尿控机制呈现妨碍，此刻腹压添加就简单引起尿失禁。
临床上，还有些女子对运用阴道膜和男人戴安全套的避孕办法很灵敏，极易发作泌尿系感染，表现为尿急尿痛。改用其他避孕方法，这种现象会逐渐消失。
假如偶然有一次溢尿不属于病态，只要尿失禁症状频频发作时才算有病状。
这种状况对女人的性行为及日子质量都产生了晦气的影响。性交时尿失禁能够导致性欲损失、无性高潮，乃至有人因此而抛弃性日子。
因为女人很少自己提出这个问题（只要3%提出），所以确诊非常困难，而医生在门诊中能问及的也只达20%。
训练，训练，仍是训练！
因为压力性尿失禁是盆底肌肉松懈导致的，加强盆底肌肉训练就会避免这种状况的发作，使你的膀胱、子宫以及其他器官各就各位。假如这些肌肉因为缺少训练而变得松懈，你就极有可能在不适当的时分呈现尿漏，一起你会发现，你的性日子将再也不像曾经那样完美了。
那么，应该怎样训练？
缓慢缩短梦想你在电梯里，吸气，然后在呼气进程中紧锁肛门，就像你正在阻止排便。一起，紧锁尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，以逸待劳。幻想电梯正在上升，一楼、二楼、三楼……当你感觉抵达顶层时，屏息，坚持尿道口、阴道口、肛门一起紧缩。坚持数分钟，然后缓慢放松，千万不要一会儿松懈下来。放松臀部和大腿，将留意力会集在尿道口，而不是肛门部。
缓慢缩短动作能够训练肌肉的耐力。敏捷缩短假如你现已感觉到盆底肌在逐渐强壮起来，持续重复以上的训练。能够进步缩短的速度，敏捷缩短动作能够加强对盆底肌的控制能力。
缩肛运动训练肛门括约肌，一起也加强整个骨盆底。思维会集，收腹，渐渐呼气，一起用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并坚持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气天然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；相同尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气天然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。
脐部贴背一只手放在腹部，另一只放在乳房下方，用腹部吸气，幻想一只气球渐渐充气的进程。然后呼气，一起紧吸脐部。你也能够在吸气时挺起你的乳房，呼气时握紧乳房。吸气一秒钟，慢慢放气，再吸气，再呼出……坚持盆底松懈。松懈骨盆底再次幻想你正在电梯里，幻想电梯从一楼到地下室，试着松懈下颌骨，感觉下巴天然下垂，嘴巴天然打开，然后悄悄缩短一切肌肉，电梯上升，完毕训练。
