杨果平
爱美是女人的天分，高跟鞋能衬托出女人挺立秀美的身段，给人以高挑高雅的感觉，因而有着令人无法抵抗的魅力。特别关于工作女人来说，穿上高跟鞋能让她们愈加自傲和美丽。但是，高跟鞋有损健康也是医学界的一致。因而，关于许多爱美的女人来说，高跟鞋是“痛并美丽”的存在。那么，如安在美丽与健康之间找到平衡？加强对足部的日常保健护理，就显得十分必要了。
常穿高跟鞋，健康有隐忧
高跟鞋，意大利语为“Stiletto”，中文译为“窄细的短剑”。 又尖又细的高跟鞋，尽管看上去新潮时尚，却不符合脚部的生理卫生要求。假如长时刻穿戴，脚趾由于遭到揉捏，会影响血液循环，易引发病变，并且过高的鞋跟，会使人体重心过火前移，有损脊柱关节和膝关节，给全身健康带来无量后患。具体来说，其损害首要表现在以下几个方面。
1.简单呈现鸡眼和胼胝，乃至导致小腿苦楚。穿高跟鞋时，脚在窄而尖的狭小空间内，前足与鞋底之间的长时刻冲突和压力会导致苦楚和血泡，时刻一长就会呈现鸡眼和胼胝（即老茧）；还简单导致足跟痛，构成小腿肌肉严峻和痉挛。
2.脚形改动，诱发 外翻、 囊炎等足部疾患。由于鞋头过尖，不能正常包容脚趾宽度，迫于鞋的压力，大 趾不得不向内位移，一起大 趾的根部则被挤向外侧外突拱起，由此构成“ 外翻”。 外翻严峻时会由于 趾根部凸出部位和鞋帮冲突，而发作 囊炎，构成部分红肿、苦楚，乃至无法行走。别的，由于鞋身过瘦，还简单发作弓趾脚变形。
3.支点失去平衡，涉及大脑功用。人走路时脚底有3个支点，前脚掌2个，脚后跟1个。当穿上高跟鞋后，脚后跟着力点前移，全身分量大部分会集到脚掌上。地上的反效果力不能被脚底的3个支点分解掉，而只能依托脚掌的着力点，这样地上的反效果力会反射直达脑部，然后使大脑遭到的压力过大，简单引发头痛、头昏、失眠等不适。
4.关节磨损加剧，损害膝关节。鞋跟越高，身体重心越前移，越会添加腿部肌肉严峻度，导致膝关节周围韧带继续拉伸，加大膝关节接受的压力。一起，也会使得膝关节、盆骨等部位吸收更多的振动能量，导致关节磨损加剧，一朝一夕，膝关节的退变、老化或许提早。需求常常穿高跟鞋步行上下楼的女士更是如此。
5.腰肌劳损，乃至发作颈椎病和腰椎损害。穿上高跟鞋后，人的重心若过度前移，必定构成骨盆前倾，臀部及背部肌群缩短，腰椎小关节和关节囊长时刻处于严峻状况，使脊柱的受力点发作改动，构成对腰椎间盘的压榨和磨损，易构成腰背肌劳损。当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必定会影响颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发作变化，除了加快脊柱的退行性改动外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，终究导致腰背、颈肩部位呈现不适症状，严峻的会导致腰椎、颈椎病的发作。
“限高”鞋跟，美丽统筹健康
爱美之心，人皆有之。尽管高跟鞋对健康的损害清楚明了，但要让女人彻底弃之也并不实际。那么，关于许多热爱高跟鞋的爱美女人来说，力求做到鞋跟“限高”，穿戴合理，在美丽与健康之间找到平衡，十分必要。
1.鞋跟3厘米最合适。人的两只脚均匀分担着身体的分量，且从使命分工来看，脚跟比前掌承当的分量更大一些。以一只脚承当一半的体重来核算，脚跟大约担任咱们分量的30%，余下20%则分配给前掌。穿高跟鞋必然要上提脚跟，这样做，全体的重心就前移了，前掌的负荷必然加剧。因而，从生理结构上讲，有必要约束鞋跟的高度。一般来说，3厘米左右的矮跟最适合，既能减轻下肢后侧肌群提腿的力度，添加舒适度，亦能防止开展肌腱劳损。
2.鞋跟过分扁平、轻浮也欠好。鞋跟不能太高，但也不该过分扁平、轻浮。很多人觉得穿高跟鞋不健康，就选平底鞋，认为这样很健康，其实也是过错的。人行走时脚跟着地的冲击力能够沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间，全身体重的60%都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的苦楚。长时刻穿平底鞋还会加快足底韧带和骨安排的退化，引起足跟痛。
3.不能长时刻穿戴高跟鞋。关于不得不穿高跟鞋的女人来说，专家建议，每天穿2到3小时为宜，除了在交际、礼仪等特定的场合外，尽量少穿或不穿高跟鞋；一起，走长路时也不要穿高跟鞋，最好换上高度适合的平底鞋。
4.少女、孕妈妈和肥壮人群等禁穿高跟鞋。16岁以下的少女骨骼没有发育老练，足部骨关节及韧带仍处于相对松懈状况，足弓没有彻底定型，长时刻穿高跟鞋会损害正常足弓而诱发扁平足。关于中老年女人，由于足底脂肪垫跟着年纪添加减震才能削弱，穿高跟鞋会导致苦楚发作或加剧。孕妈妈和肥壮者穿高跟鞋后，会进一步加剧重心前移，简单跌倒。此外，关于孕妈妈而言，高跟鞋的危险还在于收腹提臀以及重心改动，会令骨盆向前歪斜，然后不利于天然临产。
坚持足部保健，促进身心健康
1.温水泡脚，按摩足部。足部有丰厚的神经末梢，晚上临睡前用温水泡脚后，再按摩揉擦足心等部位，可起到扩张血管、改进血液循环、促进推陈出新、缓解疲惫、促进睡觉等效果；一起，对患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人，若在泡脚水中加上相应中药，还能够去掉表层癣菌和软化角质层，更有利于疾病的康复。
2.倒走、抖腿、伸懒腰。长时刻站立或长时刻穿高跟鞋时，腿足部肌肉安排的经脉血管就会淤血，导致腿部酸胀，所以在作业之余，常常倒走、抖腿、伸懒腰，可有用缓解腿部神经和肌肉的紧绷状况；一起，还可由下向上敲打腿后部，将手放于膝盖之上抚摸、敲打，揉按表里膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴道，以促进部分血液循环，削减骨刺和骨质增生的发作。
3.脱掉高跟鞋，改换走路姿态。关于工作原因需求常常穿高跟鞋的白领女人，可充分利用休息时刻，脱掉高跟鞋，换上松软的平底鞋，改换走路的姿态，如选用光脚行内八字的走法，每次坚持5分钟即可。晚上睡觉时，能够在小腿处垫一个枕头，轻轻举高足部，有利于血液顺利回流，缓解足部的不适。
4.游水和骑车。常常穿高跟鞋的女人，日常应挑选游水和骑车等运动。一起，留意不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。日子中防止长时刻下蹲、坐着或站着，要常常改换姿态。
总归，咱们不能由于寻求新潮，而把“美丽”建立在自己的苦楚之上；更不能为了赶时尚，而以献身本身健康为价值。为此，年青女人们在展现曼妙身段的一起，一定要遵从生理规则，爱惜自己的身体。
