方文革
坚持身心健康，应从细节下手。日子中的小细节，会带来健康的巨大收益。
[开怀大笑] 美国得克萨斯大学的一项研讨发现，看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可继续24小时，而观看严厉的纪录片则会导致血管缩短18%。研讨人员表明，感觉高兴时，身领会开释更多欣快的神经化学物质，有利心脏及全身健康。
[勤刷牙] 美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研讨发现，缓慢牙周病患者罹患头颈癌（特别是口腔癌和喉癌）的风险比一般人群高4倍，即便从不吸烟的患者也存在这一风险。常常刷牙有助于避免牙菌斑，削减牙龈炎，进而下降头颈癌风险。
[常喝茶] 美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研讨结果的整理剖析发现，与每天喝茶缺乏1杯的参试者比较，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中风险下降1/5。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到维护效果。
[知感恩] 常常提笔写感谢信的人，日子满意度更高，高兴度进步20%。
[藏起电视遥控器] 澳大利亚一项研讨发现，把遥控器藏起来，常常动身手动调台以及边看电视边运动，以添加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于下降身体质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖水平。
[开会时涂写] 《使用认知心理学》杂志刊登英国一项新研讨发现，开会时爱信手涂写的人对会议内容的回忆比其他参试者多1/3。其解释为，写写画画有助避免分心，倾听更专心。
[抓住伴侣的手] 夫妻间一个简略的拥抱或抓住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简略密切的动作不只有助于拉近夫妻间隔，并且有助于平稳血压，下降心率。
[练瑜伽] 美国西弗吉尼亚大学一项研讨发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使缓慢腰背痛苦症状缓解56%。此外，练瑜伽还能使腰背力气更强，郁闷症状也削减。
[多吃鱼] 一项触及全球近1.5万名成年参试者的大规模研讨发现，与不吃鱼的人群比较，常常吃鱼（每周吃鱼1次以上）的人罹患认知障碍的风险下降19%。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的ω-3脂肪酸可维护大脑神经细胞，削减炎症。
[早餐喝牛奶] 一项新研讨发现，与早餐喝果汁的女人比较，早餐喝一大杯牛奶（约合567克）的女人饱腹感更强，午饭均匀少摄入50卡路里的食物。照此核算，一年可使体重减轻2.3公斤。
（苏童摘自新华网）endprint
