陈日益
少男少女进入青春期（女孩12～18周岁，男孩14～20周岁），各项生理功用逐步发育老练，嗓音会变得和小时分不一样，也就是人们常说的“变声”。变声是青春期的特征之一。青少年在变声阶段，若不留意维护喉咙，会影响发声结构的发育，构成器官不可逆的损害，构成所谓的“沙喉咙”。
变声期的3个阶段
人的发音须借由喉咙完结。喉咙是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。其间声带是发音器官的首要组成部分，包含声带肌、声韧带、黏膜皱襞。声带坐落喉腔中部下方，两边各一个，左右对称，赋有弹性。两声带间的裂隙为声门。
发音的时分，声带向中线移位闭合，气流自肺部呼出冲击声带，再通过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共识效果，加上唇齿的和谐运动合作，便宣布了声响。声带的长短、厚薄、松紧和声门的巨细，一起影响声响的凹凸强弱。
在儿童时期，男女喉部发育根本相同，声带长短厚薄附近，宣布的都是童音。但进入青春期后，因为性激素的效果，男女的喉头、声带及发音开端变得不一样：女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄，振荡频率高，腔调较高而细；男孩的喉腔较大，声带较宽、较厚，腔调较消沉而粗。所以，人在青春期就会呈现女声与男声的不同改动。这种由童声转变为女声或男声的进程叫做变声期。
变声期大致可分为3个阶段。1.初期：嗓音改动不大，说话、歌唱仍用童声，但有时会觉得对嗓音失掉操控能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声响不能耐久，有时歌唱会走调或呈现怪音，尤以男孩多见。
2.中期：嗓音的改动比较显着，尽管声响仍带童声，但童声成分越来越少，成人声的感觉逐步添加。
3.后期：嗓音已彻底变成成人的声响，但仍有一段时刻存在声响不稳定、操控不自若的现象。变声期的继续时刻平均为1年，最短为3～6个月，最长可继续3年。此外，变声期的长短还与地域有关。南边的孩子变声期短些，北方的孩子变声期则较长。
喉咙维护的6个办法
变声是人生发育的必经阶段，归于正常的生理现象，家长不用过于担忧。但因为青春期喉咙（特别是声带）敏捷发育，青少年在变声期间可能会呈现声响沙哑、音域狭隘、发音疲惫、部分充血水肿、排泄物增多等表相。医学专家指出：孩子在变声期应特别留意维护喉咙，假如维护不妥或发作炎症，构成声带闭合不严，就可能留下一辈子声响沙哑、含混不清的结果。因此，为了确保孩子在青春期顺畅地完结变声，家长及教师应教育孩子留意以下几点：
★坚持心情稳定
心情严重会对内排泄功用构成不良影响，然后引起相关激素排泄紊乱或失调，导致声带关闭不全、水肿、息肉等症状。家长及教师除了要为孩子营建一个轻松、舒适的日子和学习环境外，还要辅导孩子学习青春期的生理卫生常识，使他们了解青春期前后的嗓音改动和身体的一系列改动，消除孩子不用要的担忧乃至自卑心理，学会自我操控、自我调理，让孩子感到精力愉快。
★正确运用喉咙
不要过度运用喉咙，避免大声叫喊或无节制地大声喧闹，说话也不要过多，并要操控腔调，特别留意不要过度歌唱，以防声带受损、决裂出血而影响喉咙。学习声乐专业的学生，在变声期要与专业教师密切合作，选用合适少年变声期音域改动的乐章。在变声期练声的音量要适中，时刻也不宜过长，避免声带过度疲惫。此外，女孩子月经来潮，声带会呈现生理性充血，常伴有不同程度的炎性水肿，因此经期女生应特別留意维护声带。
★避免着凉伤风
在气候转凉时，要注重防寒，尽量不要穿低领衣服，留意脖子保暖，避免口腔、喉部受冻。着凉、伤风都会加剧声带的肿胀和充血。假如伤风，应尽量少说话，让声带多歇息，并要及时对症诊治。
★合理安排日子
留意劳逸结合，坚持日子规则。确保足够睡觉，每天最好睡足7～9小时。坚持口腔清洁，应迟早刷牙、餐后漱口。积极参加体育锻炼，以增强身体素质，进步免疫能力。不过应尽量避免添加胸腔压力、使声带向内揉捏的活动，如拔河、举重等。
★考究饮食调理
足够的养分既有利于全身各安排器官的发育，还有利于喉部软骨的发育及部分损害安排的修正。变声期主食及副食应以软质、精密食物为主，在确保饮食养分均衡的基础上，可适当多吃肉类、鱼类、蛋类、乳制品、豆制品及新鲜生果、绿色蔬菜，以弥补发声器官对蛋白质、维生素和钙质的需求。少吃辛辣，煎炸，口感粗硬、枯燥的食物。尽量避免影响咽喉或对喉咙构成机械性损害。进食要细嚼慢咽，禁止喝酒吸烟。
★消除不良要素
假如呈现咽喉发干、声响沙哑、说话费劲等现象，除尽量少用嗓外，还应采纳必要的办法。例如：坚持室内空气流通、湿润；含润喉片；用胖大海、麦冬泡水喝；也可用牛蒡子、生甘草（6克），以水煎服。不适症状若经上述处理依然不能消除，则应及早就医。此外，在秋冬枯燥冰冷时节，尽量避免用口呼吸，以避免枯燥、冰冷的空气直接对喉咙构成影响。
