王致效
冬天吃一些进补食材，能够使营养物质易于吸收蕴储，来年身体状况有更好的升发。但进补可不能太随意，中医考究“无虚不补”，不虚也补就会补犯错。虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚4种，找对病因，让中药神奇四侠帮你完美充电。
助阳侠——党参
假如常常四肢严寒、关节痛、白带清稀量多、尿频，你可能是阳虚。所谓阳虚，是体内阴液正常而阳气缺乏，导致阴液相对过剩的状况。这种状况会在冬天加剧，由于冬天里，大自然偏盛的寒气会加剧体内阳气的耗费，然后加剧虚寒型体质的各种不适。
此刻吃一些能够补益阳气的食物，例如党参，它会经过体内阳气的激起和布散，使这些由于阳虚导致的问题悉数改进。
党参红茶
党参10克，用冷水煮沸后，把水直接倒入红茶，重复冲泡5次。能够改进四肢冰凉、分外怕冷、关节痛等症状。
党参香米粥
把党参20克放入冷水中煎煮20分钟，然后去掉党参，参加泰国香米100克熬成粥即可。能够改进尿频。
党参豆腐汤
把豆腐150克切成薄片，与党参30克一同放入冷水煮沸，水沸后，参加少量豆粉或豆奶粉，使汤色变为白色，再参加少量盐，煮沸10分钟即可。能够改进白带清稀量多。
养血侠——当归
假如皮肤比较枯燥、面色萎黄、失眠多梦、便秘，且月经量少、经期短、经色暗或淡，你可能是血虚。血在身体里是担任润泽内脏、濡润皮肤、促进深度睡觉的，假如血液处于亏虚、缺乏以濡润全身的状况，就会发生相应脏器的功用障碍。
当归因调经、补血方面成绩卓著，被列为妇科榜首圣药，首要用于血虚、血滞引起的月经不调、面色萎黄。
当归红糖茶
用沸水冲泡当归，适量参加红糖，能够重复冲泡10次以上。有改进月经量少、经期短、经色昏暗、便秘的成效。
当归莲子粥
将莲子100克、大米50克放入适量水中，用大火煮沸，改文火继续炖1小时，即将出锅前3分钟，放入10克当归。能够改进失眠多梦。
当归生姜羊肉汤
取当归15克、生姜30克、羊肉500克，加水煮汤，再加适量调料。适用于改进皮肤枯燥、面色萎黄。
滋阴侠——石斛
假如常常眼睛干涩、烦躁易怒、口干、腰痛、爱上火，你可能是阴虚。所谓阴虚，就是体内阳气坚持正常水平，而归于阴性的物质如血、精、津液等呈现缺乏。体内的阴阳不平衡，而导致阳气相对过剩，剩余的阳气会镇压缺乏的阴，表现为虚性上火带来的不适。这种“上火”只能经过补足阴液来改进。
石斛以茎入药，有滋阴润肺、生津养胃的成效，对护喉润眼效果极佳，特别合适冬天运用。
鲜石斛梨汁
把雪梨1个切成小块，鲜石斛100克切成小段，一同放入拌和机中，加少量矿泉水，榨汁后饮用。能够改进眼睛干涩、口干。
鲜石斛粥
将鲜石斛50克切碎段，和西米50克一同放入水中煮沸，再煎煮30分钟即可。能够改进各种上火症状。
石斛冬瓜汤
冬瓜50克切片，石斛10克切段，清水500毫升，放入冬瓜和石斛，一同炖汤即可。能够改进烦躁易怒、腰痛。
补气侠——黄芪
假如你常常疲惫乏力、鼻子过敏、简单伤风、消化不良、大便稀，这就是气虚。气在身体里边是担任免疫力、推进改变、生成动力物质作业的，当气处于亏本的状况，就会呈现身体各种功用的削弱。
黄芪自古被称为“补气诸药之最”。并且跟人参不同的是，人参偏重于大补元气，能够用于衰弱、休克等急症，黄芪是个慢性子，不会上火，能够久服缓慢调度身体。
黄绿茶
将黄芪20克、绿茶3克用沸水沏泡，可重复冲泡5次。能够改进鼻子过敏、简单伤风的症状。
金银粥
将黄芪30克用纱布包裹系口后，和大米50克、小米50克一同浸泡30分钟，然后用大火烧开，改为小火，煲30分钟，去掉黄芪包即可。能够改进消化不良。
山药黄芪汤
脆山药100克切片，黄芪20克用纱布包裹系口，一起放入水中煮沸，水沸3分钟，将拌和好的鸡蛋液倒入沸水内，悄悄拌和，参加少量盐，倒入少量淀粉勾芡即可。能够改进疲惫乏力、大便稀溏。
（摘自《时髦健康》2015年12期）
