李玉竹
日子中，咱们常常会听到很多人诉苦：“我都已经在尽力操控饮食了，怎样体重秤上的数字仍是居高不下？”其实，现代人吃饭不只仅是为了果腹，更多的是满意口腹之欲，乃至是精力层面的需求。比方您加班很晚，特别累的时分，就想吃芝士蛋糕，或许并不是因为“饿了”，而仅仅为了“奖赏自己”。当享受美食成为一种习气，人们往往会被以下三大躲藏的引诱所招引，在不知不觉中摄入过多的能量，导致体重添加。
甜美的引诱
甜，通常是食物中的糖分带给咱们的味觉体会。除了食物自身含有的碳水化合物（糖类），在食物加工过程中，生产者还会额定参加精制糖（白砂糖、绵白糖、红糖等各种糖浆）以丰厚食物的“甜美”口感。糖和肥壮的联系，想必爱美人士大都了解。高糖食物热量高，食用过多简略导致能量过剩。长时间的高糖饮食习气，会使人体代谢糖的才能发作反常，进而引发肥壮。要想抵御甜美的引诱，您至少要做到以下两点：
1.不喝含糖饮料：浓缩果汁和蜂蜜，尽管给人以“时髦”“健康”的形象，但究其本质仍是高糖食物。您能够用其他更为健康的饮料代替，比方茶。清淡的茶不只让人在味觉上得到必定的满意，并且不会额定添加人体热量摄入。
2.少吃含糖食物：含糖食物可谓无处不在，糕点、甜品等都是富含精制糖的食物;家庭烹饪时也常常用糖作美味剂或调味剂参加菜肴，如香菇油菜、糖醋里脊等。在烹饪时加糖，会掩盖盐的咸味，使人误以为菜品不咸而额定添加盐量。这些做法都会在无形中添加食用者的能量摄入。高糖高盐的饮食不只不利于坚持抱负体重，也不利于人体健康。
心境的引诱
进食的原因只要饥饿一项吗？当然不是！回想一下，在您郁闷、严重的时分，是不是有“吃吃吃”的激动呢？没错，心思上的心境动摇确实会给咱们的生理活动带来影响。通常状况下，人们在心境不稳守时，挑选的往往是不利于人体健康的高糖（蛋糕、冰淇淋等）、高脂肪（膨化食物、炸鸡等）食物。咱们该怎么应对这种状况呢？
感到郁闷时，您能够吃点火鸡肉。火鸡肉中含有色氨酸，能够起到改进心境、抗击郁闷的效果，有助于按捺你对简略碳水化合物的巴望。
感到严重时，您能够吃一块小包装、含70%天然可可的黑巧克力。它能够舒缓心境，又不会导致敏捷长肉，还能让你收成食用整包食物发生的心思饱足感。
环境的引诱
现代社会，咱们身处的环境中充满着林林总总的引诱，它们就像一双“无形的手”，牵引你进入高能量饮食的“旋涡”中。这关于想坚持健康但又嘴馋的您来说，是个極大的应战。比方：街边面包房散宣布的诱人香气;写着“这些食物您都能够纵情享受”的自助餐台;影院走廊里那让人流口水的奶油爆米花香;西餐或日料店免费赠送的餐后甜品。
对立环境的引诱，您要紧记以下口令：
如果您走进面包店，请挑选一个全麦或不含奶油成分的面包。您在享受自助餐时，能够多吃些海鲜、鸡肉等白肉，尽量少吃红肉，多吃些蔬果，不吃油炸食物。您去影院观看电影时，能够自己带些不易宣布动静、气味较淡的健康零食，比方坚果、香蕉、袋装栗子等，留意观影结束把废物带走。您能够在用餐后选一份生果当甜品。
环境中躲藏的引诱，往往是您坚持体重“丧命的一刀”。所以，为了抱负的身形，请用坚决的毅力和它们说拜拜吧！
