鲁洋
维护乳腺——每天扩胸10分钟
乳腺专家介绍，乳腺癌可以说是女人排名榜首的恶性肿瘤，防备乳腺癌要常常呵护乳腺，最简略的方法就是——扩胸运动。
主张每天歇息时，常常做一做，尤其是40岁以上的女人，常做可晓畅乳房周围血液。扩胸时，挺胸昂首，将臂膀抬至胸部，平行地上，然后向内屈肘，由内而外扩展，这时臂膀别开，坚持屈肘。
护好子宫——每周游水两小时
子宫是女人的“是非之地”——極易患宫颈炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病变等疾病。专家提示，人流和剖宫产是两个损伤子宫最重的“杀手”。
游水是训练子宫最有用的运动方法，只需确保每周游水两小时，宫缩力气就能进步一成以上。宫缩力气增强不只可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的临产也变得轻松许多。
缓解痛经——试试用艾叶泡脚
痛经也困扰着许多女人，有研讨显现6成女人都会呈现痛经。
中医妇科专家主张，如果因痛经痛得冒盗汗，四肢严寒，可试试用艾叶泡脚，每天泡15～20分钟，到身上出汗停止，对缓解痛经很有用。首先取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。
防妇科病——常常做仰卧起坐
妇科专家介绍，宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很简单光临女人朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也会不时来找费事。其实最简略易行的防备方法就是——仰卧起坐。
由于屈膝做仰卧起坐，能训练腹股沟，影响腹股沟血管，促进腹部血液循环，然后防备和缓解妇科疾病。不过在经期防止做仰卧起坐。
常常染发——补点维生素B
许多爱美的女人会常常染发，常常烫染，头发会干燥分叉，没有光泽。这是由于在烫染的过程中，药水会导致头发蛋白变性。
这时可以弥补点维生素B和β-胡萝卜素，维生素B 可参加细胞的成长代谢，修正受损的皮肤毛囊和发质，影响头皮细胞重生。而胡萝卜素可以吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一同服用，可以使头发愈加润泽有光泽。豆类、糙米、绿叶蔬菜中都含有丰厚的维生素B。
（荷塘月色摘自健康时报）
