孙清凉
近几年来， 我国许多区域不时会遭受雾霾气候，特别是京、津、冀以及东北、华北、华东和全国其他许多城市，其空气污染指数常达重度污染等级，对人的身心健康形成了严峻威胁。那么，雾霾究竟会给咱们带来哪些损伤？咱们又该怎么正确防护它呢？
一、雾霾是个全能杀手
雾霾气候时，空气中可吸入性颗粒物（特别是PM2.5）增多，病毒和细菌等病原微生物以及尘埃等分散变慢，可使有害物质上升到正常气候的50～100倍，所以，对人的身心健康会形成极大损伤。
1.对呼吸系统的影响
大气中直径在10微米以下的可吸入化学颗粒物质可随人体呼吸进入呼吸道，特别是直径小于2.5微米（PM2.5）颗粒物可直接进入并沉降于支气管以及肺泡，然后被人体吸收。其间尤以0.5微米以下的颗粒物损害最大。0.5微米以下的颗粒物占大气颗粒物的九成以上，主要以分散的方法堆积，更简单被肺泡吸收，进入肺泡深处。而大于0.5微米的颗粒物主要以碰击方法堆积。这些颗粒物会引发鼻炎、支气管炎、肺炎等，若长时刻露出于雾霾气候中，还或许引起哮喘急性发作，或导致缓慢阻塞性肺部疾病发作或加剧，损害健康。
2.损害心脑血管健康
雾霾气候被人体吸收的微尘会损害血红蛋白运送氧气的才干，添加原有心血管疾病患者发作呼吸道感染的时机，还会加剧心脏担负，影响心脏功用，易导致心衰。加剧脑血管疾病，严峻时可诱发中风。
3.诱发与加剧肺癌
雾霾中的有害物质吸入肺，极易诱发肺癌，特别是长时刻日子在雾霾气候中，会使肺癌的发病率明显上升。
4.损害眼鼻喉健康
雾霾中的尘埃和细菌、病毒等有害物质对眼、鼻、咽喉有不良刺激作用，会导致眼睛呈现干涩、痒、流泪、畏光等症状，引发结膜炎；对鼻子可诱发过敏性鼻炎，呈现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状；对咽喉可引发咽干、咽痛、咽痒等症状。
5.对皮肤健康损害大
雾霾天环境湿润，细菌、病毒、霉菌等致病微生物添加，易使皮肤呈现瘙痒、丘疹、红斑，引发过敏性皮炎。
6.对心境影响大
雾霾天里，气压低、空气含氧量下降，且湿度大，特别是整天雾霾充满，阳光弱，人体中的松果体会排泄出较多的松果体素，使甲状腺素、肾上腺素的排泄削减，人简单感到胸闷、郁闷、头昏，发生失落、懊丧等心境。
7.导致交通事故频发
雾霾气候，使能见度骤降，严峻影响视野，形成空中、水面、陆路交通受阻，不光会使许多航班延误或撤销，使许多高速公路限行或关闭，影响正常出行，并且还简单引发交通事故。
二、该怎样防护雾霾的损害
冬春时期是雾霾高发的时节，每个人都应加强防护，削减雾霾对身心健康的不良影响。
1.戴口罩有学识 雾霾天多数人出门都带上了口罩，那么戴什么样的口罩才干真实起到防护作用呢？戴口罩对阻隔污染物确有必定作用，但口罩也不是全能的。市场上盛行的时髦口罩，自身或许有染料或甲醛超支，对健康晦气。医用口罩只能阻挠较大的颗粒，阻挠细菌与很小的颗粒作用有限。N95口罩作用相对较好，但口罩较密闭，不宜戴的时刻过长，不然易形成呼吸困难。特别是患有缓慢呼吸道疾病者，自身就存在呼吸困难的问题，假如较长时刻戴口罩，或许会加剧呼吸困难的症状，这些人最好是避免或削减外出。
2.尽量少出门 在雾霾气候中，为了避免与削减对健康的损害，最好的方法是削减出门，特别是孕妈妈、白叟、小孩与患有呼吸、心血管疾病者，因免疫力下降，抗病才干较差，更应当心，应尽量不出门。
3.不外出训练 雾霾天不宜外出训练，特别是早晨雾霾最严峻，更不宜外出训练，若外出活动，应等雾霾散去再外出，可先在室内进行适合的活动。
4.开窗通风有考究 在平常日子中，许多人都有开窗通风的习气。但若是雾霾气候则不宜开窗，特别是接近马路的住户更不宜开窗，不然室外的污染物则会进入室内，导致室内污染，损害健康。最好等太阳出来后、雾霾散去、能见度较好时再开窗通风。
5.留意调整饮食 饮食宜清淡、温润，宜少吃油腻和刺激性食物，恰当多吃豆制品、牛奶与奶制品，宜恰当多吃含维生素C、维生素E的的蔬菜、生果等，如柠檬、蜜柚、橙子、猕猴桃、梨、香蕉、青椒、西红柿、萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜和芝麻、核桃、山药、百合等。香菇、黑木耳可进步人体免疫力、下降胆固醇，可适量食用。此外，银耳、荸荠、大枣、罗汉果等，均宜适量食用。
6.加强日子保健 平常应注重歇息，确保睡觉；注重弥补饮水，不要等口渴了才喝水，恰当喝茶；要留意气候变化，加强防寒保暖，避免伤风；加强个人卫生，留意洗脸、洗手、漱口，清洁鼻腔，增强身体的免疫力与抗病才干；雾霾天简单心境失落，可听听音乐以调整心境。
7.恰当补钙 雾霾天较多时，因日照太少，对维生素D的组成会形成较大影响，因而会影响钙的吸收。因而，孕妈妈、儿童和白叟，宜恰当弥补维生素D，恰当多吃牛奶以及豆腐、虾皮等含钙丰厚的食物，必要时可服钙片等养分弥补剂。
8.加强皮肤保健 雾霾天出门回家后要完全清洗面部和露出部位，避免毛孔阻塞和角质堆集，避免引发痤疮、疖等皮肤疾患。
此外，应从我做起，出门少开车，尽量乘坐公交车辆，节能减排。节日期间，应尽量不点燃烟花爆竹，以削减空气污染。
若想从根本上处理雾霾的损害，则须加强立法，加强环境保护，加速管理，避免与削减烟尘等污染物质的排放，还民众一片湛蓝的天空。
