Cherry
历经了新年小长假，时刻短放松之后又开端了新一年的繁忙。此刻，或许你的身体还未从隆冬中醒来，但春天现已悄但是至。春季是一年中的第一季，春季也是十分重要的一个时节。咱们常说：一天之计在于晨，一年之计在于春。所以，春季也要为咱们的身体健康打好根底。
立春 护阳气养肝脏
2017年2月3日是立春。立春，意味着从这一天起，春季开端了。“春，蠢也，动而生也。”意味着闭藏的冬天完毕了，在此开端阳动而充满活力的春天。立春时节阳气渐生。而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时分。所以，春季气候改变较剧烈，温差起伏很大。立春摄生要习惯春天阳气生发，万物始生的特色，留意维护阳气，着眼于一个“生”字。春季摄生，就是指在春天通过各种办法颐摄生命、增强体质、防备疾病，然后到达延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生计、成长之意，所谓养，即保养、保养、滋养。
立春以养肝为总的准则。《黄帝内经》說：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开端万物蒸蒸日上，这时人们应当习惯天然界活力焕发之景，早睡早上，早晨去散散步，放松形体，使情志跟着春天生发之气而不行违反它，这就是习惯春天的摄生办法。违反了这种办法，就会损害肝脏，这是由于春天生养的根底。因而，立春摄生六大准则之一是春季以调度肝脏和酣畅身体为首要的摄生办法。在通过秋冬时节的堆集能量后，到了春夏时节咱们的经脉就开端运转了，人体就开端开释能量。而肝在五脏中的效果，则刚好是主疏泄、开释。
立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，由于这些食物都或许损耗阳气，导至上火。
早春时节，应该提早了解气温改变，恰当增减衣物。尽管立春意味着春天的降临，但冬天的低温并不会马上上升，至少需求10-15天的过渡时刻。所以，要“捂”春寒。冷暖气流交汇，使得气候忽冷忽热，改变无常，这对患有高血压、心脏病的人要挟极大。它可使高血压患者发作脑中风，诱发心绞痛或心肌梗死。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩红热、伤风等疾病。
为此，专家提示，要防备春寒病的发作，体质虚弱者和免疫力低下的人在冬去春来之时，不要急于脱掉冬装，应多捂一段时刻，以缓慢调整身体的阴阳平衡，习惯新的气候条件；多吃一些健脾胃的食物；居室内应及时除尘通风，以削减和按捺病菌的存活和繁衍；恰作为户外活动，呼吸新鲜空气，以改进心肺功用，使身体习惯春季多变的气候。
初春的气候刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之成长繁衍，为防止春季各种疾病的发作，防备措施必不行少。家居生活中，要留意常开窗，使室内空气流通，坚持空气新鲜。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风，坚持室内枯燥透气。
在气候好的时分要多晒晒被褥和衣服。春季气温多湿润，女士们更要留意个人卫生，穿在身上的内裤一定要坚持干爽。衣服要在通风透气的当地暴晒，不让细菌滋长。此外能够多穿纯棉的宽松衣服防止发作湿疹。
每天梳头百下，《摄生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的摄生保健办法。由于春天是天然阳气萌发升发的时节，这时人体的阳气也习惯天然，有向上向外升发的特色，表现为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，成长敏捷。故春天梳头，正契合这一春季摄生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、灵通阳气的重要效果。
雨水 最宜保养脾胃
雨水节气是进入春季的第二个节气，意味着雨水变多，气候开端回暖。
依据雨水节气对天然界的影响，联系到摄生应该着重强调雨水节气“保养脾胃”的重要性。由于中医以为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为摄生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以摄生家必当以脾胃为先。”
雨水过多会导致湿气过盛，对人体最直接的损害就是湿困脾胃，呈现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的维护，健脾祛湿。最简略的健脾祛湿的办法就是食疗，比方芡实莲子苡仁汤。
睡觉前维护咱们体内的阳气，按摩腹部也不失为一种好办法。具体办法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化、扫除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡觉质量。还有一个办法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。
雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。饮食方面可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等，而粥类从来有健脾利湿的成效，在雨水节气前、中、后三天服用摄生粥，对润和脾胃大有好处。
豆苗作为食物，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生软弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌宣布2-4个子叶时的麦苗，新鲜幽香，最适合做汤。
自古以来，荠菜都是人们十分喜欢的一种野菜。我国许多当地有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的风俗，有的人还在这天收集很多的荠菜晾干，藏着常常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开端采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有好处，称它为“护生草”。
荠菜的养分价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰厚的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功用。还能下降血压、健胃消食，医治胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
立春食谱引荐：
枸杞粥
质料：枸杞子30克，粳米100克。
做法：先将粳米熬成粥，起锅前将洗净的枸杞子放入锅内，再煮几分钟即可。
成效：既补阳又滋阴，能益肾养精、平肝明目，凡肝肾缺乏之人，常食效果好。
适合人群：适用于肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血缺乏者。
忌讳：枸杞粥质润，脾虚泄泻者忌用。
豌豆炒牛肉粒
质料：豌豆、牛里脊肉、新鲜红尖椒两根、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。
做法：先将牛里脊肉切成丁，放入碗中参加酱油及一点白糖、料酒和胡椒粉，清水拌匀，再参加生粉持续拌匀。烧开水，参加一小勺油及一点盐，将洗净的豌豆倒入烫一分钟，捞出后放入冷水中浸泡至凉备用；红尖辣椒切片，锅内倒油烧热，将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中，翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起备用；锅内的余油中下入辣椒煸炒出香味时，再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一起煸炒出香味时，将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一起下入锅中，翻炒均匀，撒上一点花椒粉、盐调味，最终淋上一点味汁关火，趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘即可。
成效：牛肉养分健康，能敏捷进步膂力，豌豆富含人体所需的各种养分物质，尤其是含有优质蛋白质，能够进步机体的抗病才能和恢复才能。而且其间富含粗纤维，能促进大肠活动，坚持大便晓畅，起到清洁大肠的效果。
雨水食谱引荐：
金橘山药小米粥
质料料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。
做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗洁净的小米一起入锅，加适量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，参加白糖即成。
成效：疏肝健脾。
砂仁鲫鱼汤
质料：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
做法：将鲜鲫鱼刮鳞去鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮一起放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
成效：醒脾开胃利湿。
