弥生
落枕又称失枕，是指颈部一侧的肌肉痉挛，导致颈部痛苦、活动受限的一种疾病。此病主要与睡枕的凹凸不适、睡觉的姿态不良及肩部遭受风寒等要素有关。
在熟睡的过程中，经过无意识的翻身动作，使本来缩短的肌肉放松，本来舒张的肌肉紧缩。假如睡得太沉，坚持同一姿态太久，就会导致斜方肌继续性缩短致使痉挛，构成落枕。
大部分落枕痛苦时刻继续2～3天，不专门医治也会自行康复。但很多人忍受不了期间的痛楚，假如想赶快减轻痛楚，及早康复，可进行以下医治。
约束肩颈滚动，做好保护措施
落枕时切勿以用力滚动头部、颈部来反抗生硬的颈椎。颈部肌肉现已处于紧张状态，强行扭动不只不能把头转回来，还或许形成更严峻的危害。
热敷
落枕一般归于急性损害，多见部分生硬、痛苦。温热能够缓解部分肌肉的痉挛，改进安排血液循环。将毛巾用热水沾满拧至微湿，或把毛巾轻轻湿水后用保鲜袋包裹放到微波炉中加热一分钟，隔着衣服热敷患处10～20分钟，每天热敷2～3次，落枕特别严峻者，可每小时进行一次热敷。
药物缓解
可运用一些舒经活络的药物辅佐医治，例如运用正红花油揉擦把柄，每天2～3次，或在颈部活动受约束的部位贴伤湿止痛膏。严峻痛苦者可运用止痛药进行缓解。
按摩理筋
如遇上颈部肌肉受损或长时间病变的情况下引发了落枕，或许需求长达数周乃至一个月的歇息医治才可康复。此時，在家可采用按摩辅佐康复，引荐几个办法：一是按摩者立于落枕者死后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开端，直到肩背部停止，顺次按摩，对最痛点用力按摩，感到显着酸胀即表明力气已够，如此重复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。二是落枕者身体笔挺，按摩者用掌心揉按颈项两头，至脖子发热。接着立掌，用双掌旁边面轻拍、刮擦脖子两头至肩部，不少于3分钟。再用手指别离顺次按揉风池、肩井、天柱、外关穴，每个穴道按揉不少于一分钟。
经过按摩尽管能够减轻落枕的痛楚，但需求留意不行用力过重，形成更严峻的损害。落枕严峻者主张到专业的理疗组织进行医治。
（摘自《家庭科技》2018年5期）
