王璐
前不久去看望恩师，教师谈起最近青光眼症状加剧，日子质量遭到很大影响，言语之间较为担忧。青光眼是指眼内压连续或继续升高的一种眼病。继续的高眼压会给眼球各部分组织和视功用带来损害，如不及时医治，视界或许悉数损失而至失明。
事实上，青光眼这种疾病的发病率恰当高，是全球第二大致盲性眼病，仅仅由于症状恰当藏匿且简单误诊，所以没有像白内障相同得到人们满足的注重。日子中，许多人现已患上青光眼，却由于没有及时就诊，底子不知道自己患病，乃至是从未听说过这种疾病。
为了进步人们对青光眼这一疾病的注重程度，国际青光眼协会将每年的3月6日定为“青光眼日”，后来开展为在每年3月中旬展开为期一周左右的防治青光眼主题活动。2017年国际青光眼日的主题为“像监测血压相同监测眼压，像维护生命相同维护视力”，提到了青光眼发生的直接原因是眼压升高，倡议人们定时监测眼压，防止青光眼损害视力。
青光眼的损害
假如您是一位足球发烧友，那么必定了解那位戴着眼镜奔驰在绿茵场上的球星——荷兰的埃德加·戴维斯。他曾由于患有青光眼，运用眼药水缓解症状而被判定为运用违禁药物，导致禁赛数月。那么，青光眼到底是怎样一种疾病？又会给患者带来哪些损害？
青光眼是一种由于眼压增高，超越视神经接受规模，然后引发视神经萎缩、视界受损，终究引起永久性、不可逆失明的严峻疾病。这种疾病在人群中的发病率恰当高，且有原发性和继发性、先天性和非先天性之分。但无论是哪种类型的青光眼，现在都没有完全治好手法。因而，防治的要害就在于前期发现，经过药物、激光或手术手法及时下降眼压，然后操控病况开展，维护视神经。女人，50岁以上的中晚年人，以及父辈患有青光眼的朋友更简单遭到青光眼的要挟。
一般來说，青光眼的前期症状体现为视力逐步下降；早上起床后读书看报吃力；眼眶和前额部位肿痛；心情激动时头痛、眼胀；看东西含糊；偶然在晚间看灯火时眼前会呈现五彩斑斓的色彩等。这些症状恰当简单被当成是“人老眼花”“视力下降”“缺少歇息”而被疏忽。并且，很大一部分的青光眼患者在患病前期并不会体现出任何症状。患者只要在急性发生时，才会伴有剧烈头痛、厌恶吐逆等症状。所以说，即使您没有任何眼部不适症状，每年也要定时参与包含眼部健康检查的全身体检。
防治“青光眼”的饮食准则
假如单纯从青光眼这种疾病来看，在饮食上，好像并没有什么特别留意的事项。其实不然，青光眼的病因是眼压过高，并且许多患有青光眼的中晚年朋友还一起患有其他各类慢性病，如高血压、心脑血管疾病。患者若是饮食组织不合理，病况操控不妥就有或许添加眼压，诱发青光眼，导致病况加剧。考虑以上原因，主张现已患上青光眼的朋友们在日常饮食上留意以下几个方面：
★远离高盐饮食，三餐规则
高盐饮食会直接导致血压升高，而全身血压的升高无疑会令眼压添加，这对防备青光眼发生、操控病况发展非常晦气。脂肪含量偏高的膳食也晦气于青光眼患者的病况操控，这是由于长时刻高脂膳食将添加血管粥样硬化的危险。一旦血管硬化、弹性下降，血流经过期血压会升高，终究也会引起眼压升高，青光眼症状加剧。因而，主张青光眼患者尽量做到饮食清淡、低油低盐，一起要留意三餐规则，防止暴饮暴食。
★戒椒戒麻，防止影响
辛辣、麻辣等食物口味尽管非常诱人，但辣味本质上归于一种痛觉影响。这类影响会反射性地引起神经中枢振奋，然后带来“上瘾”的感觉。当神经中枢振奋时，人们的血管会缩短、血流速度会加快，终究导致的成果仍然是眼压升高，晦气于青光眼病况操控。因而，青光眼患者不宜多食辣椒、花椒、胡椒等影响性较强的调味品，日常饮食恰当调味即可。
★添加膳食纤维，防备便秘
便秘，是晚年人中恰当常见的一类疾病。它尽管不像其他慢性病相同令人闻之丧胆，却也或许引发不少问题，乃至会有生命危险。究其原因，首要是由于便秘时肠道压力突然升高，致使血压上升。一些患有心脑血管疾病的白叟有或许因便秘发生中风、心脏骤停等危殆症状。相同，便秘时白叟们的眼压也会升高，导致青光眼急性发生。为防备便秘，能够在白叟们的饮食中添加富含膳食纤维的新鲜绿叶蔬菜和生果，用全谷物、粗粮和杂豆类替代一部分精米白面当作主食。经过膳食纤维来促进肠道活动，能添加粪便体积，然后起到协助排便的效果。
有些朋友担忧白叟吃过多的粗杂粮会让本就软弱的肠胃难以消化。主张您采纳粗细粮调配的办法，恰当延伸烹煮时刻，将粗粮与生果、肉类、蔬菜等食材调配制造调整食物口感。一起，放粗杂粮的量不宜过多，份额为占主食的1/3～1/4即可。意图是让白叟们吃得舒畅，吃得健康！
★留意弥补各类维生素
新鲜蔬菜生果和粗杂粮除了能供给膳食纤维，改进便秘之外，还含有不少有利于眼部健康、改进青光眼症状的维生素。例如，维生素A是构成眼部感光物质、坚持视觉细胞正常功用、防备夜盲症的必需营养素，B族维生素能够维护眼球结膜和角膜，维生素C对下降眼压有必定的效果。
★戒烟限酒，防止浓茶
吸烟是青光眼患者的大敌，烟雾中的尼古丁能够引起视网膜血管缩短，使青光眼患者本就不堪重负的视神经细胞因缺血而发生不可逆的损害。酒精、浓茶和咖啡也是青光眼患者需求远离的饮品，它们都会影响中枢神经导致血流加快、血管缩短，使眼压上升，添加青光眼发生的危险。
当然，这也并不是说青光眼患者就永久都不能喝酒、喝茶和喝咖啡，主张您不要贪杯，浅尝辄止，并且应该尽量选在眼压相对安稳的时期来触摸这些饮品。
★饮水少数屡次，喝温开水
与其他慢性病不同，青光眼患者不宜饮水过多。一次性饮水过多会导致很多水分进入血液，然后引起眼压升高。主张患有青光眼的朋友少数屡次饮用温开水，以不感到口渴为度。
调整日子作息全面防护青光眼
除了在饮食上多加留意，青光眼患者在日子作息、心情心态等方面也需求非常慎重，到达全方位防备青光眼发生、维护眼部健康的意图。
★适度运动，不宜剧烈
关于绝大多数晚年人来说，挑选强度适合、动作温文的运动来进行训练是很有必要的。关于患有青光眼的白叟来说，日常日子中能够挑选健步走、游水、跳交际舞、打太极拳等办法来进行训练，关于剧烈运动、极限运动应当敬而远之。
★心情平缓，防止激动
坚持平缓沉着的心态向来都是医师和营养师引荐的摄生办法之一。愤恨、担忧等心情会导致血压升高。人们常说的“面红耳赤”“勃然大怒”就是心情激动引起血管缩短、血压升高的体现。那些素常心情烦躁，简单因小事情气愤、焦虑或简单遭到惊吓的晚年人，要特别留意进步心情操控能力，防止让坏心情损害肝脏，损害眼睛健康。
★确保睡觉，下降眼压
长时刻坚持杰出的睡觉是坚持眼压安稳的重要条件之一。部分晚年人或许存在失眠问题，还有部分白叟习气在睡不着或深夜醒来后看手机消磨时光，这些做法都有或许促进眼压升高。主张白叟能够恰当添加白日的活动量，睡前以温水沐浴或泡脚，饮用热牛奶，听舒缓的音乐等办法改进睡觉。一起也不要为了晚上早睡而在白日过度劳累，防止因疲乏引起眼压动摇。
关于青光眼这类还没有找到完全治好办法的疾病，咱们只能以“防备为主、防治结合”，才干推迟、防止青光眼的发生。患者疾病发生后更要及时医治，并留意全方位护理，维护视细胞不再受损。
