单祺雯
中医以为，“积”为百病之源。若体内的“废物”长时间积储，不及时铲除，必将带来健康危险。本期，咱们将教你怎么整理身体中常见的5种“废物”，不让疾病在体内“生根发芽”。
气积：伤肝
中医以为，气贵于流转。若气机顺利，则百病不生；反之，假如气机失调，则会影响健康。人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）异常最易引起“气”的运转异常，然后导致气机郁滞不畅，构成“气积”。日常日子中，长吁短叹、心情异常、烦躁、焦虑、郁闷等都是“气积”的报警信号。
对策：运动是疏肝降火、气机升降相得的好办法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的挑选。日常也能够用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气成效。有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，要少吃肥甘及辛辣影响食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。
血积：伤血管
血积，是指瘀血凝集成积。人体内的血液不断循环活动，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会很多堆集，乃至构成“脂潮”。此刻，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。
血瘀的人一般表现为面色晦暗、唇色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑，有时在不知不觉中会呈现皮肤瘀青、女人多见痛经、闭经或经血暗红乃至有紫黑血块等。若不加以操控，血瘀的终究成果就是血栓。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。
能够测验一个药膳方：三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少数牛奶或水中喝下，每天一次即可，有晓畅气血、活血化瘀的成效。
血瘀体质的人心血管机能一般较弱，运动不宜过猛，可挑选漫步、舞蹈、瑜伽等训练方法。
水积：伤肾
水不但能滋补脏腑、经脉、肌肤、毛发等安排器官，仍是津液、血液、胆汁的重要质料。人体对水的吸收、转化、运送和分泌，总称水液代谢。
肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。假如肾脏“失灵”，就会发作水肿。日子中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
对策：日常多吃些利水消肿的食物，比方冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还能够用玉米须泡水喝。
需求提示的是，肝脏、心脏、甲状腺功用下降等疾病也或许会引起水肿。若呈现严峻、长时间水肿，要及时就医清晰病因。
食积：伤脾胃
食积，即积食。“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规则、暴饮暴食等都是构成积食的常见原因。
除了腹胀、腹痛、胃口下降等不适，积食的人常呈现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精力萎靡或睡不结壮，睡觉时身子不断翻动、磨牙等症状。
对策：发现积食后，应削减饮食量，一起恰当合作一些食疗方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既简单消化，又有顺气、健胃、补脾的成效。
积食是“标”，真实的问题往往是脾虚，脾虚的人更简单积食。平常可弥补一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、防止着凉等。
穴道按摩和按摩方法对缓解积食有很好的作用，具体办法：
清大肠：从虎口开端，沿食指外缘推到指端。
清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第二节面向指根。
以上两个动作每次重复50～100下，每天一次即可。
痰积：生大病
中医将“痰”分为有形与无形两种：有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，能够看得见；无形的痰，是指肌体内的体液在致病要素的影响下，失去了正常的运转途径和规则，逐渐停蓄凝集而构成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。
相比之下，无形之痰更可怕。长时间劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。这种液体长时间堆集、潜伏在人体内，可发生多种病变，如喽罗晕厥、厌恶吐逆、心悸气短、中风，乃至肿瘤等。
对策：要远离湿润的环境，尤其是老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝集而成痰；夏日雨多湿润也会引起湿邪内侵。平常还可多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。
（摘自生命时报）
