高阳
为什么上午心脏病简单发作？为什么午后更易出事故？每天按时用药能缓解你的病痛吗？这些看似不相关的事，其实都是生物钟在起作用。本文为你解读奇特的人体生物钟。
清晨2～4点：血流速度减慢，心血管病高发
入夜后体温开端下降，清晨4点左右进入生物钟周期的最低点，一切器官都在歇息，肌肉彻底放松，血压较低，脉息、呼吸次数削减。此刻血流变慢，本就简单构成血栓，若因熬夜影响了身体正常的歇息机制，就会落井下石，更易因心血管疾病发作猝死。专家着重，晚上睡觉不能超过12点，睡前应适当弥补水分。
清晨3～5点：疼痛感低，天然临产率高
专家经过许多查询发现了一个风趣的现象，即晚上生孩子的概率要比白日高。这个时段身体处于相对放松状况，体温低，疼痛感也低，更利于天然临产。白日外界搅扰要素多，母亲留意力不在胎儿，阵痛简单被疏忽；晚间歇息时，身心放松，一旦宫缩降临，会唤醒母亲的留意力，诱导加快临产进程。
上午7～9点：神经兴奋性强，运动后升压快
医学研讨证明，早上后3小时内血压值会到达高峰。假如上午运动，血压值会进一步升高。这个时段肾上腺皮质激素排泄到达高峰，神经兴奋性增强。此外，血液黏稠度高，血管内很简单构成血栓，这一时段的心脏病发作概率是其他时段的3倍多。清晨应坚持安静，早上喝杯温开水，防止剧烈运动。
上午10～12点：能量供给足，脑力反响快
在阅历了一个晚上的歇息和晨间能量弥补后，人体精力愈加充沛，创造力十分强。对大多数上班族来说，最好的状况都在上午。主张上班族把一天中最重要的作业放在该时段完结，能够事半功倍。
下午2点：大脑歇息，易出事故
午饭往后，人更简单犯困。一般以为这是由于血液散布发作改动，胃肠道血流量增多，大脑缺血所造成的。但近来有研讨发现，犯困不只由于血流改动，还与大脑内一种特别物质的歇息节律改变有关。数据显现，这个时段开车，事故概率相对更高。主张午饭后，最好打个盹儿，歇息15～20分钟。
下午4点：恶性细胞不活泼，化疗副作用小
恶性细胞的开展分散需求养分和能量，这个时段细胞活泼度低，吸取能量少，因而给药时更利于杀死恶性细胞，这和靶向药物的作用机制十分相似。但当时关于按时刻给药的理论依据不行充沛，存在个别差异性，还需求具体分析。
下午5～6点：体温上升快，比如热身
人的精力在这个时段再度旺盛起来，作业效率高，嗅觉、味觉、听觉等都很灵敏，膂力、耐力和体温都到达最高峰，是训练的好时机。由于生物钟作用，人体体温从下午开端平稳上升，能够起到相似热身的作用，运动作用相对更好。
晚8点后：代谢才能差，喝酒简单醉
黄昏后，生物钟进入相对厌倦期，全体代谢才能大不如白日。此刻喝酒，血液中酒精代谢更难，简单醉酒。相同道理，在这个时刻段吸取过多食物，也会导致血糖值敏捷上升，添加患糖尿病的危险。现代人晚饭过晚、过于丰富的做法，与生物钟规则各走各路，对身体极为晦气。
夜间11点～清晨1点：皮肤灵敏，性生活质量高
一般情况下，性爱时刻都在晚上11点～清晨1点。研讨发现，这个时段女人更简单到达高潮。研讨人员以为，这首要是由于人体在晚上对皮肤影响的感知更灵敏。
光线是影响人体生物钟的重要要素，年纪也是。研讨发现，13～21岁的年轻人的睡觉时刻一般晚于其他年纪段。这解说了为什么许多青少年会赖床。他们并非单纯的懒散，而是由于生物钟与中老年人有不同。别的，跟着年纪递加，人眼对光线的感知会变得愚钝。实验证明，添加对老年痴呆症患者的光线影响，有助于改进他們的心情以及睡觉状况，其作用乃至好过药物。
生物钟是一个无形的“时钟”，它通知你应该怎么度过每一天的每个小时。遵从它的改变规则，取得健康能事半功倍；若用身体对立天然规则，将会付出代价。
（摘自环球网）
