胡大一
说到血管保养，很多人以为这是老年人才会关怀的事。但近年一再曝出的白领猝死事情，正是心脑血管疾病日益年轻化的预兆。
血管天敌黑名单
“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们添加了高血压的危险，也简略导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，构成动脉硬化，导致血管不疏通。
老熬夜累血管
长时间熬夜，身体会排泄肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，进而添加心血管体系的压力。假如接连歇息欠好，加上心境焦虑，血压动摇大，极易诱发中风乃至猝死。
有氧运动少，血管废物多
久坐导致体重添加，会让心脏担负加剧，影响心脏血液循环，这些都会直接引发高血压，加剧冠心病。长时间不運动，血管内的废物就会逐步累积，构成粥样硬化斑块。
积储坏心境，血管没精力
精力压力可引起血管内膜缩短，加快血管老化。老气愤、压力大，血管也简略变硬。要想有个健康的血管，坚持杰出心态很重要。
一句口诀让血管回春
咱们该怎么打败血管天敌呢？简略说来就是一句话：饭吃多半饱，日行万步路，吃动两平衡。
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并坚持血管壁的弹性。醋也能软化血管、下降血脂。当然，最重要的仍是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警觉“四高”食物。
继续运动不偷闲
英国研讨发现，长时间、继续的运动，能显着改进心血管疾病患者的血管功用，乃至还能防备心肌梗死复发。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能避免血管变硬，一起添加心肌生机，避免胆固醇在血管内累积，对防治心血管疾病有必定成效。
饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能削减血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，防备血管硬化。不发起喝酒护血管。很多喝酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化。
（摘自腾讯网）
