金永寿
夜半三更睡得正香，一阵抽筋袭来，小腿疼得一夜好眠报销；运动到一半，脚趾俄然抽筋，非但没享用运动带来的欢愉，还得敷衍动弹不得的跛脚；高跟鞋穿了一天十分困难能够坐下来歇息，趾头却不听话地轮流抽痛……
抽筋是怎么回事
抽筋能够是单一的肌肉或一组肌肉群的不自主强直缩短，肌肉呈现生硬、痛苦现象。它可能带来发作后继续几小时的肌肉不适感或触痛。抽筋发作部位主要以小腿或大腿后侧、大腿前侧最常见，别的胃肠等消化器官、膀胱、子宫等器官的平滑肌也能够呈现抽筋。老年人日常多见的是小腿腓肠肌（小腿肚子）抽筋，而且常发作于夜间熟睡时。
一旦呈现抽筋，很多人简单联系到缺钙，所以不分青红皂白地买来各式各样的补钙品。殊不知，不是一切的抽筋都是由于缺钙所形成的，盲目服用补钙品有时候反而会引起一些其他问题。
抽筋的原因
抽筋常见原因包含肌肉疲惫、身体脱水、电解质失衡、血液循环不良及神经损害等，这也是为什么长期运动、睡觉睡到一半，或一个姿态固定久了简单抽筋。下面咱们来逐个解读。
低血钙性抽筋低血钙性抽筋常见于缺钙儿童，维生素D3缺少者，罹患严峻肝脏、肾脏疾病、长期使用利尿药的人群，以及孕妈妈和中老年人。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
睡觉姿态不好如长期仰卧，使被子压在脚面；或长期俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于肯定放松状况，此刻易引起肌肉“被迫抽筋”。
疲惫、睡觉与歇息缺乏甚或歇息过多如走路或运动时刻过长，下肢过度疲惫，或歇息、睡觉缺乏，都可使乳酸堆积；睡觉、歇息过多过长，血液循环减慢，亦可形成二氧化碳堆积；别的穿高跟鞋时，由于鞋跟过高，腿部肌肉和韧带长期处在严峻的缩短状况。以上种种都简单形成小腿抽筋。
受外界环境的冰冷影响如冬天夜里室温较低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
运动疲惫长期的运动、运动过量，肌肉运动超出负荷，加上出汗、很多体液丢失，导致电解质不平衡，就很简单抽筋。这在进行球类运动时最为遍及。
部分血液循环不良以白叟、孕妈妈较常见。
很多出汗，水分丢失，体内电解质不平衡如因吐逆、腹泻而严峻脱水的患者，或许饮食中矿物质（钙、镁）缺少。
心情严峻、压力过大有些人会由于心情严峻，呈现胃周围腹部肌肉抽筋，或许双脚肌肉不自主抽动。
女人生理期主要以腹痛较常见，有时乃至涉及到下背部及大腿。
神经性问题如糖尿病并发末梢血管神经病变。
慢性病比如洗肾患者遇到体液很多丢失，或是尿毒症患者血钙过低。
一旦呈现抽筋，可根据不同的原因采纳不同的对策，即能很快免除抽筋而止痛。当发作抽筋时，可反其道而行之，即朝相反方向扳拉，并坚持1~2分钟以上，即可收效。具体来说，假设是小腿后边的肌肉抽筋，可扳脚使脚板翘起，一起尽量伸直膝关节。
白叟在活动筋骨并切实做好身体的保暖动作后，假设仍是继续抽筋，就应赶忙就医。一般抽筋继续的时刻从几秒到几分钟，都是能够忍耐的规模，不必过火忧虑。但假设继续抽筋超越15分钟，乃至长达半小时、1小时以上，一起伴有其他症状（如吐逆、大小便失禁、感觉改动等），或是重复频频呈现抽筋，以及本来就有重要器质性疾病的，应该及时就医以清晰病因。
邱升摘自《家庭医药》2014年第5期
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