谢哲+张丹娜
作业压力大、日子节奏快、吃饭不规则，形成许多白领们脾虚胃弱。尽管不算什么大病，却也反反复复，让人备受困扰。平常咱们该怎样保养和防治？看看医师开出的养脾护胃“实操”手册吧。
你的脾胃还好吗
当代人为何被脾胃问题所困扰？原因有三：一是饮食不节，日子无规则；二是忧思恼怒，肝郁气滞；三是不注重摄生，失于保养。
那么，该怎么分辩自己归于哪种脾胃问题呢？
脾阳虚 脾阳虚，也就是咱们所说的脾胃虚寒。首要表现为怕冷、食欲差、厌恶、腹痛、腹泻症状，伴有精力厌倦、手脚冰凉等。由于食欲欠好，吸收能力弱，因而比较消瘦。调度时主张挑选有温中健脾成效的中成药或药材调度，如高良姜、白胡椒、胡椒根、砂仁、豆蔻等。
脾气虚 脾气虚的人气短乏力、少气懒言、吃得少并且简略呈现消化不良，进食后有饱滞之感、大便溏泻。可用益气健脾的药材调度，如黄芪、五指毛桃根、人参、白术、太子参等。
胃阴虚 胃阴虚的人常有口燥咽干、干呕呃逆、饥不欲食、胃脘部隐约灼痛、小便缺少、大便干结等症。调度可服用养胃舒颗粒中成药，也可用养阴益胃气的药材调度，如北沙参、麦冬、石斛、太子参、西洋参等。
日常饮食调度不能断
经过饮食调度脾胃是最好的方法，中医的药膳食疗是辅佐防治疾病的一大特征。黄色是脾胃的主色，能够多吃黄色食材来健脾养胃，如小米、黄豆、腐竹、豆芽、马铃薯、玉米、牛肚、鸡肉等。还能够用淮山、莲子、黄芪、党参、薏米、茯苓、五指毛桃根等食材煲汤，能够起到健脾养胃的成效。有脾胃病的患者忌饮浓茶和咖啡等。
在此，介绍3款咱们素日能够常吃的健脾食物以及两款食方。
党参 味甘，性微温。有益气补血、生津止渴、和胃健脾的成效，能够说是“中药中之大补珍品”。可是服用党参时最好不要吃有散气效果的萝卜，浓茶也少喝。怒火盛者及起病初期邪气盛时不宜食用。
薏米 性味甘、淡、凉，很合适久病体虚、病后恢复期食用。薏米除健脾养胃外，还可祛湿，所以关于四肢水肿的人特别合适。一般可用于煮粥、煲汤，每天30克即可。便秘、孕妈妈、小便多者不宜服用。
淮山 性味甘温，可补虚羸，除寒热邪气；补中、益力量、长肌肉。鲜山药可做成山药饼，或许蒸熟做成山药丸子。干品山药又名淮山，更多的是用于煲汤，如排骨山药汤等。但山药有收涩的效果，所以，常常便秘者不宜食用，起病初期邪气盛时也不宜食用。
山药百合红枣粥
做法：山药90克、百合40克、红枣15个、薏米30克、适量大米，将一切资料一同煮粥。
成效：滋阴养胃、清热润燥的山药具有补脾和胃之成效，而百合清热润燥，红枣、薏米滋阴健脾和胃。这个粥滋阴养胃、清热润燥，合适脾气虚兼胃阴缺乏者。
西洋参炖鸡汤
做法：鸡一只，西洋参25克、枸杞15克、红枣适量。将鸡整理洁净并斩件，将西洋参、杞子与红枣放入一同煲汤。
成效：西洋参性寒，味苦微甘，有补气、滋阴养胃的成效，合适胃阴虚的患者。
运动、穴道按摩都能调度脾胃
关于脾胃衰弱的人来说，主张每天饭后散散步，能协助促进胃肠活动和消化。关于有意志的人来说，一周两到三次的运动，如跑步、箭步走、骑自行车、游水等，能够协助改进胃肠道血液循环，必定程度上也能让身心放松，疏肝解郁，直接起到健脾养胃的效果。但有一点要注意，必定要做好上腹部的保暖，恰当添衣加被。迟早温差大，若胃脘部遭到凉风影响受凉，很简略导致脾胃病的发生。
除了饮食调补之外，也能够合作一个简略的穴道按摩加灸法。日常按摩加灸足三里穴。足三里坐落小腿前外侧，在外膝眼下3寸，按摩频率为一周3～4次，每穴每次5～10分钟，用大拇指或中指按压，每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。然后点着艾条，间隔足三里穴两厘米左右，每次灸15～20分钟，使部分皮肤发红。最终，将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烫坏部分皮肤为度。此外，常用于健脾养胃的穴道还有丰隆、中脘、天枢、脾俞、胃俞等。
脾胃病一般在急性期或许胃脘部不适症状显着时需求药物医治，比及症状缓解或许进入缓慢期时那就需求长期归纳办法调度。正所谓脾胃病是“三分治七分养”。
（老梁摘自《羊城晚报》2015年10月24日）
