周春凌
汗流浃背时喝冷饮，把生果当饭吃……这些真是身体喜爱的吗下面有关夏天饮食的本相，你知道几个
本相一：热茶比冷饮更避暑。冷饮给人们带来冰爽体会的一起，也会给胃肠、咽喉带来影响，过量饮用还或许导致胃痛、腹泻。事实上，对立暑热，无妨泡杯热茶，既能促进毛孔打开，促进汗液的排泄，还可利尿，有助于降温。
本相二：肉吃多了感觉更热。不同食材，吃后的产热效果也不同。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散，而碳水化合物有5%～6%作为热量流失，脂肪则是4%～5%。因而，假如膳食中蛋白质摄入过多，即鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉愈加炎热。
本相三：吃点辣有助避暑散热。很多人夏天不吃辣，以为会上火。事实上，盛夏恰当吃点辣也有助于散热，由于辣味食物能让人体血管扩张，如此一来身体就会散热。关于湿气重的区域来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”，有助于平衡寒热，对健康有利。
本相四：补水不能只喝白开水。流汗丢失的不只是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因而补水不能只喝白开水。克己绿豆汤、柠檬水等不只避暑降温，还能弥补维生素等多种营养。各种甜饮料高糖、高能量，营养素也单调，并不引荐很多饮用。
本相五：降火不能全赖喫苦。苦味食物中含有的生物碱具有避暑清热、舒张血管的效果，不少人用喫苦瓜，喝苦丁茶来下火。实际上，苦味食物多合适泻肝胆、胃肠之火，如有嗓子痛苦、口臭等，能够恰当吃“苦”；而关于唇舌生疮等心火症状则不适用。
本相六：没食欲能靠饮食调。夏天很多人食欲欠好，精神不振。其实，没食欲时也要吃点东西，有些食物有助影响食欲。猕猴桃、柠檬、西红柿等就是不错的挑选，还有醋、葱、姜、蒜等调料，也可使人食欲大开。
本相七：生果不能当饭吃。事实上，生果能量并不低，并且简单吃多，其间的糖易转化为脂肪。人体所必需的一些营养素，如钙、铁、锌等微量元素，在生果中含量甚微。长时间用生果当正餐，会使营养素摄入缺乏，然后引起贫血、免疫功用降低一级现象。
（摘自贵阳网）
