张丽
在充溢电脑、手机的智能社会，咱们的眼睛时刻受着疲惫的要挟。眼睛周围散布着许多肌肉，盯着电脑和手机画面的时分，会给这些肌肉带来很重的负荷，让它们的活动变得缓慢，导致眼睛不聚集和视力下降。
感到眼睛疲累或许作业空隙时，试试下面这些风趣的眼睛操练法，每天只需3分钟，你会感受到眼睛的改变，让眼睛亮堂起来！
办法1：锯齿状线条操练
看手机之后觉得双眼含糊的人，是因为眼部肌肉处于紧绷情况。只要缓解这种生硬紧绷的情况，才能让眼睛调理焦距的功用运转得更顺利。
具体操作：
脸不动，眼睛跟从线条从起点移动到结尾，再以相同的办法回来起点。
办法2：残像操练，进步脑内视力
看见东西是眼睛和大脑协同协作的成果。这个项目不但运用眼睛的肌肉，还能操练大脑的识别力和理解力，会带来更好的作用。
具体操作：
① 盯住图1的中心30秒。
② 将视野移向图2，盯住图画的中心。
③ 承认能在图1中看到图2中心的残像。
④ 重复3次过程①～③，假如看不到残像，做过程①的时刻坚持得再长一点。
办法3：平面上的远近阅览操练
用眼睛寻觅大小不一的文字能进步眼睛的远近调理机能，然后更有用地把握间隔感。
具体操作：
限时一分钟，脸不动，依照26字母的次序，只用眼睛来寻觅每个字母。
办法4：8点转转体操，按摩眼睛的肌肉
扩展眼部肌肉，改进血液流转情况。就像滚动膀子放松肌肉相同，能够经过滚动眼球来放松眼睛的肌肉。
具体操作：
脸正对前方，眼睛向上看，坚持1秒，之后让眼球顺次转向左斜上方、左方、左斜下方、下方、右斜下方、右方和右斜上方，并都坚持1秒。之后能够反方向再重复做一次。
办法5：紧锁猛睁眨眼操练
促进眼泪生成的一起，消除眼睛下方的松懈，该操练还能操练眼睛周围的眼轮肌，能够消除眼睛下方的黑眼圈和肌肉松懈问题。
具体操作：
①脸部正对前方，然后用力睁开眼睛，坚持2秒。
②再用力闭上眼睛，坚持2秒。
③重复过程①和②3～5次。
办法6：手指滑动
经过重复缩短和松缓，来改进眼睛疲惫。在看到近处的东西时，眼部肌肉会缩短，看远处的东西时，它就会松缓。经过穿插看间隔不同的东西，来放松眼部肌肉，有用改进眼睛疲惫。
具体操作：
①竖起大拇指，放在脸的正前方，眼睛注视指甲，一起用1秒钟让手臂逐渐向前伸直，让手指逐渐远离。
②眼睛仍然注视指甲，用3秒钟让手指逐渐接近脸部。
③重复过程①和②30次。
（摘自《都市丽人》2016年10期）
