问：您好，我本年四十岁，曾经身体一直挺健康的，没有任何缓慢疾病。但自从2017年以来，我就特别简单患伤风，也很简单疲惫。请问，这是免疫力低下的体现吗？应该怎样调整呢？
答：扫除器质性病变形成的重复伤风后，一是能够检测寓居、工作环境的通风是否杰出。空气质量差，空气密闭不流转，空气枯燥，同处一室的人员较多等要素，简单使病菌在空气中飞扬，形成伤风。此外，本身机体的免疫力下降，不能有力对立致病病毒与细菌，也是重复伤风的原因之一。
进步免疫力，日子中要注意以下几点：
1.坚持达观心情：达观的情绪能够坚持人体处于最佳的状况。尤其是在如今社会，人们的压力大，巨大的心思壓力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，形成免疫力下降。
2.参与运动：每天运动30到45分钟，每周5天，继续12周后，免疫细胞数目会添加，抵抗力也相对增强。运动起伏只需心跳加快即可，晚餐后漫步就很合适。
3.多饮白开水：多饮白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜坚持湿润；多喝水还能让人感觉新鲜，充满生机。研讨证明，白开水对人体的推陈出新有着非常抱负的生理活性作用。水很简单透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶生机增强，然后有效地进步人体的抗病才能和免疫才能。
4.均衡饮食：膳食结构做到合理调配，不偏食，不暴食，多吃鲜果蔬菜，少油、限盐，戒烟忌酒等。
5.足部按摩：脚前掌心中心凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经劳宫穴，假如常常搓脚心，能够使腿脚刚强，步履强健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手抓住左脚趾，右手掌面搓左脚心，来回接连搓100次。换脚，也是来回接连搓100次，迟早均可。热水洗脚后趁便揉脚心，作用会更佳。
