【英】凯迪亚·莫斯科维奇
咱们生活在一个洁净的年代，在咱们眼里，一切微生物都是有害的。但有些科学家却标明，太洁净了反而不是功德，由于这或许引发哮喘或过敏。那么，应该怎样在过火洁净和与细菌同处之间寻觅平衡呢？
根除病原体
当宝宝的奶嘴掉在地上时，母亲可以经过吸吮的方法来清洁奶嘴，而不是再给宝宝一个无菌的新奶嘴，由于这能加快新生儿微生物丛的开展，下降过敏概率。这就是所谓露出疗法，从饮食开端，膳食应该多样化，首选农产品。训练时最好挑选自然环境，不去健身房。咱们或许以为狗很脏，但这类动物反而能协助多数人增强微生物多样性，下降过敏发病率。
露出疗法从咱们出世的那一刻就开端了——安产儿童的过敏率远低于剖宫产儿童，或许是由于前者较早地露出在母体正常的阴道菌落中。
年少尽早触摸有利的微生物，将对咱们日后的健康大有裨益。例如，尽早让肠道触摸微生物，就会激活一些免疫细胞。这样一来，比及咱们逐步长大后，肠道就不会对微生物反响过度。
这给那些想要生活得更健康的人出了个难题。终究怎样才能既避开致病菌，又培养益生菌呢？专家明显不主张越过洗手等必不可少的过程。脏手是人与人之间传达疾病的首要途径之一。坚持双手清洁不只在于洗手的频率，更在于洗的清洁程度。有必要要运用香皂和水，还要彻底搓洗手至少15秒钟，然后在流水下冲刷，之后再枯燥。用番笕搓洗可以让病菌与皮肤别离，流水则可以将其从手上冲掉。
并不是身体的一切部位都要如此严格地清洗。全面而彻底的清洗会损坏正常菌丛，过敏和自体免疫病例的添加与许多人太爱洁净有关。专家不发起每天长期洗澡，由于这会将咱们皮肤上的益生菌冲走。应该勤洗生殖器和其他常常出汗的当地，每天替换内衣。
家居环境中，不能为了对立致病菌而过度清洁，只需要及时清扫即可。杰出的卫生习惯并不是一周一次的深度清洁，而是及时清扫卫生。
以厨房里的砧板为例。假如你在上面切过绿色蔬菜，那么比及吃完饭再冲刷砧板彻底没有问题。假如你在上面切过生肉，那就要马上冲刷，不然就有或许令家人堕入患病的危险。已有充沛的数据标明，大约70%的鸡都受到了曲折杆菌的污染，这种细菌会导致食物中毒，而且极易在砧板上繁衍。
湿润的损害
研讨标明，医院的床布和毛巾很简单传达病毒和细菌，但家居环境中不太或许孕育出下一个超级细菌。不过，松软的湿毛巾仍然是一个值得注重的问题。主张大约每周替换一次床布和毛巾，而且不赞成共用擦手巾和其他个人护理物品。
温暖湿润的织物是病菌的天堂。正因如此，厨房和厕所的织物最好能在每次运用往后丢掉或清洗。即使做不到这一点，也应该在用完之后马上细心冲刷并晒干。清洗毛巾和床布时，水温应该到达60℃，以便杀死上面的细菌。假如水温较低，最好运用含有“氧化漂白剂”的洗衣粉。
关于厕所，冲水时要扣上马桶盖，开着马桶盖就相当于敞开大门欢迎各种细菌随意传达和繁衍。
有查询标明，许多人一向比及睡衣发臭才会清洗。专家以为，至少应该一个星期替换一次睡衣。
总归，咱们不能为了要触摸益生菌而生活在龌龊的环境中，也不能让家里总是一干二净。要常常出门，在森林里多待一段时间。让你的孩子在可以触摸土壤和植被的当地游玩，那里有丰厚的益生菌。假如你家里有宅院，最好不要种草坪，让原生植物尽量长高一些，每年修剪一两次即可。
越病越健壮
在不过火洁净的环境中长大的孩子，过敏和哮喘的发病率往往较低。某些细菌会自动维护咱们免受肠道疾病的侵扰，乃至有助于反抗焦虑和郁闷。
假如常常触摸牲畜，而且能经过泥土、食物和水触摸对人体无害的重要微生物，好像有助于提高健康水平。这或许能解说曩昔20年哮喘和过敏发病率添加的原因。当然，关于过敏还有许多解说。例如，广泛饮用纯净水、乱用抗生素以及污染加重等。抗生素会打乱人体内的益生菌，然后损坏免疫系统的反响才能。比较而言，疫苗没有任何损害，对过敏发病率不会发生任何影响。
当你得小病自愈后，会让你变得愈加健旺。但假如有一点不舒服，你就马上服药医治，经过药物快速康复后，你的身体或许会愈加衰弱。
（风铃摘自《海外星云》2016年2期）
