Ｆｒｅｄａ
清晨是一天中摄生保健的重要时段。赖床不起还不如留出5分钟的时刻来活动一下你的“筋骨”，让它们为行将到来的繁忙作业做好最充沛的预备。
养成早晨渐渐起床是非常好的习气，睁开眼睛后先不要急着动身，躺在床上随意活动四肢和头部，也能够闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动。坚持每天做好下面几个保健小动作，并养成杰出的习气，一朝一夕就会增强体质，作业效率也会大大提高。
眼睛瞻前顾后
不急不躁地滚动眼球，活动眼睛，可先左右，后上下，不停地滚动几十次。这个动作能够极大地训练眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵敏起来，更有助于增强视力，削减眼疾的发作。
轻叩牙齿
闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿彼此叩击，中心兼做旋转舌头的动作，用舌尖舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，添加唾液排泄，从而使口腔清洁，增强牙齿咀嚼功用。
睁开眼先搓脸
搓脸时，能够从眼睛周围开端，不断扩大范围，屡次重复搓弄，能够促进面部血液循环。时刻久了，能够防备伤风，还能协助削减面部皱纹，让爱美的女性永葆青春。
挺胸呼吸
平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气的时分腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松。如此重复数次，能够增强腹部肌肉的弹性，防备腹部肌肉松懈，让脂肪不易堆积，还具有保健肠胃、促进消化的作用。
蒙耳弹脑
坐在床上，用手指轻轻弹击头部。每天早晨坚持弹击十次以上，能够逐步消除疲惫，防备头晕，还能够协助增强记忆力，彻底治愈耳鸣。
按摩梳头
用十指替代梳子，从脑门到颈部，再从耳朵的两边到头顶，重复数十次。这样能够促进头部血液循环，削减掉发，一起还能够提神醒脑，下降血压。
