佚名
进入夏日，一说到防晒，许多人想到的就是抹防晒霜。其实，要想防晒作用好，不只要外用“霜”，内涵的滋养也不能忘掉。那么，夏天吃什么食物防晒呢？
绿茶
国外的一项研讨指出，饮用绿茶或含有绿茶成分的食物或保健品，可讓导致皮肤晒伤、粗糙、松懈的过氧化物削减大约1/3。健康成年人每天喝2～4杯绿茶即可到达摄生保健的作用，也可常常替换不同种类的茶。
黑巧克力
黑巧克力的抗氧化作用十分强，恰当食用既可有用减缓肌肤变老的速度，也有益于身体健康。黑巧克力中含有的丰厚抗氧化成分（主要为多酚），能加速肌肤血液循环速度，并反抗一部分紫外线对皮肤的损伤，然后到达必定的防晒作用。
西兰花
西兰花中养分成分含量高且全面，包括碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素C和β-胡萝卜素等。每100克西兰花中均匀含蛋白质3.6～4.4克，是西红柿的4倍。西兰花还具有防晒功用，它含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不只具有抗癌成效，还有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化才干，然后抵挡紫外线损伤。
苹果
护肤专家标明，苹果皮中含有丰厚的维生素C成分，还含有能反抗紫外线UVB成分的抗氧化剂黄酮成分——槲皮素，具有必定的美白肌肤、淡化色斑成效。因而，在确保苹果洁净的情况下，吃苹果最好连皮吃。
西红柿
西红柿味道鲜美，酸酸甜甜且富含养分成分。老练西红柿中的西红柿红素能有用阻断肌肤自由基的构成，缓解阳光中的紫外线损伤肌肤。常常食用西红柿的人群，皮肤抗晒才干比不吃西红柿人群的抗晒才干进步1/3。
枸杞
枸杞富含枸杞多糖（一种水溶性多糖），是最主要的活性成分。许多研讨标明，枸杞多糖具有促进免疫、抗变老、铲除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、改进和维护生殖功用等作用。国内外多项动物试验发现，枸杞能有用阻挠由紫外线导致的皮肤氧化，缓解阳光晒伤引发的皮炎和浮肿等症状。
西瓜
除了西红柿红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功用外，弥补水分也是十分靠谱的防晒主张。这方面，西瓜当然是首选。西瓜不只能弥补人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的润泽、养分、防晒、增白作用较好。
虽然“吃什么防晒”从另一个视点为我们供给了一些夏日防晒主张，但其他必要的防晒办法也必定不能少。只要一起重视“内养”“外用”，才干清凉一夏、不怕被晒。
（水云间摘自《妇女》2018年6期）
