夏星
每个人都想坚持年青美丽，生气勃勃。但许多情况下，自己料想的变老时刻往往会提早到来，今日咱们就来看看身体早衰的症状，以及怎样防备早衰。
早衰信号有哪些
头发稀疏 每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时分，发现头发开端变薄，其实这是早衰的一个征兆。头发是有生命的，也需求推陈出新，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，假如超越这个边界就要引起留意了。
性欲下降 一般来说，男性多在青春期之后性欲到达顶峰时期，30～40岁时开端削弱，自50岁左右起，削弱显着。女人的性欲到30～40岁时才到达顶峰，绝经后逐步减退，60岁左右开端明显削弱。尽管性欲会逐步下降，但过于稀疏的性生活也是提早变老的现象之一。
眼球变黄 俗话说“老树枯柴”，眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。假如你仔细调查就会发现婴儿的眼睛又黑又亮，而白叟的眼睛却逐步变黄无光。眼睛是反映疾病的窗口，假如发觉眼睛变黄阐明身体正在逐步变老。
头发变黄 头发变白是变老的症状，相同，头发变黄也是身体早衰的信号之一。
常常健忘 近期发作的工作很简单忘记，而曾经的许多工作却浮光掠影。这种现象是变老在回忆中的突出表现，一旦呈现此种现象要分外注重才行。
不肯动弹 连洗脸、洗澡都懒得动，要延迟，当然一些根本的家务活动，扫地、拖地更是不肯意，喜爱坐着或躺着不动。
饭菜量削减 吃不进食物，哪怕是美食也没有食欲，或是进食后消化才能减退，简单顶食，便秘。
脸上有斑纹 面色变得灰黄。皱纹、鱼尾纹增多，皮肤松懈，开端呈现色斑。
更简单醉酒 人越老，越简单醉酒。原因是肝脏代谢酒精的才能会跟着年纪增大而下降，肾脏分化酒精需求的时刻也更长。
牙齿变长了 牙龈从40岁开端发作萎缩，牙齿看上去比年青时长度添加约0.6厘米。完全刷牙和用牙线清洁牙齿有助于避免牙龈萎缩。
怎樣防备早衰
一忌清晨吸烟 早上醒来，身体推陈出新还未康复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳堆积较多。假如这时吸烟会使支气管遭到影响而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，然后发生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质通过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，形成养分糟蹋，并且蛋白质在大肠内还会糜烂成有毒物质。
三忌如厕看手机 许多人喜爱如厕看手机，一蹲就是大半天。如此不光会使排便认识遭到按捺，并且会使直肠失掉对排便影响的敏感性，简单引起便秘。
四忌睡觉窗户禁锢 人入眠后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。假如门窗紧锁，不出3小时室内二氧化碳量就会添加3倍，细菌等有害物质也会成倍增长，因而睡时应留点窗缝。
推迟变老饮食
西红柿 许多研讨都标明，烹制过的西红柿能够下降人类患癌症的风险。这都要归功于西红柿里含有的西红柿红素，它是同类养分素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其间的胡萝卜素在消除氧自由基方面也很超卓。
菠菜 菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不光能够防备小儿神经管缺失，还能够下降高半胱氨酸（一种能够影响血管和导致心脏病的氨基酸）在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们能够阻挠失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。
坚果 坚果像一个小型的养分发动机，其间含有对人体有利的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都养分丰厚，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、防备疾病有极好的成效。
燕麦 每天吃点燕麦能够起到下降胆固醇的效果，由于它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，能够让前期生成的胆固醇化于无形。
大蒜 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有利。为了让它发挥最大的成效，最好把大蒜切碎或许捣碎食用，吃时不要长时刻加热，否则会损失它的有利成分。
（摘自环球网）
