杰瑞
你想仔细投入作业，你的大脑却不给予支撑？是的，大脑开端反对了。你加班到深夜，回家时发现没带钥匙……你说这是由于自己老了，没有年轻时脑子好使。大脑认知才能，尽管和年纪相关，但并不存在必定的因果关系，或许更多取决于咱们对待它的方法。终究，咱们的大脑喜爱怎样的日子呢？
大脑不能反抗的引诱
你带着从远古穿越而来的大脑感触新鲜影响的国际，由于这是你喜爱的。当然新鲜影响也是大脑喜爱的，不过对它来说有些目不暇接。由于，大脑关于外界信息特别敏锐，一有风吹草动，就会马上引起它的留意。
现代社会，简直一切工业产品设计出来就是为了引人留意，尤其是那些能够一起调集起人类视觉、听觉改换的动态影响的产品。你有没有试过，翻开电视，眼睛却盯着周围的白墙？这简直是对意志力的应战。研讨发现，互联网在很大程度上分散了人们的留意力，均匀每分钟人们的留意力会切换7次。过多的影响加剧了大脑认知资源的负荷，让大脑一向处在一个无法安静的情境之中。
大脑不能适应的“宅”日子
早年，为了生计，人类每天均匀大约要行走20公里，甚至有学者以为人类之所以有比其他动物更聪明的大脑，就是由于人类会在运动、行走中不断地处理问题。人类虽不强健，跑得也不够快，但能够称得上是最有耐力的动物，能够不断地奔驰。有学者以为人类曾经是靠不断奔驰使猎物筋疲力尽而取得食物。
运动使更多新鲜血液携带着很多氧气经过大脑，给大脑丰厚的滋补。一起运动能够影响脑源性神经养分因子，促进大脑神经元的成长。
所以“宅”日子意味着，脑细胞会由于“幽闭恐惧症”抑郁地低沉下去。
大脑不能应对的多重使命
再审视一下咱们的作业状况：一边做着报表，一边听着音乐，不时刷一下微博，间或被提示收到新的邮件……你或许觉得一起处理几个使命效率高，却苦了你的大脑，由于它从来不能一起处理这些认识层面以上的使命，有必要在这些使命之间一项一项地切换。比如一个人一起接听几个电话，看似他一起拿着几个电话，但作业还得一个一个地说。在几个使命之间切换是对大脑短时回忆的检测。
当你开端做报表时，血液敏捷涌向大脑的前额叶皮层前壁，所以大脑的履行网络被激活，你开端进入写报表的状况。这时体系提示你收到了一封客户的邮件，这时大脑需求脱离写报表形式，引发邮件形式，提示大脑将留意力转向邮件，并调集与邮件相关的回忆。当你回复完邮件，从头将留意力转回报表时，以上进程还要再重复一遍。
你现在知道为什么总是问自己：“咦，我方才做到哪了？”
大脑不能接受的压力
当咱们面对危险时，大脑会处于一个特别的应激状况，这时分肾上腺素会很多排泄，吹响身体各个器官的集结号，预备应战，潜力就这样被调集起来了。这时人或许完结一些平常无法完结的使命。但人不能总是处于应激状况，趁热打铁，再而衰，三而竭。压力使得肾上腺排泄皮质醇，而皮质醇过高则能够杀死大脑中对学习和回忆起到关键作用的海马。
大脑不能缺少睡觉
缺少睡觉，大脑就像进入了血汗工厂——不光日子欠好、作业环境恶劣，还超时加班。实际上，你睡觉的时分大脑一点也没有歇息，而是在严峻地收拾这一天所摄入的信息。
假如你坚持5天不睡觉，很或许呈现老年痴呆的症状，而且随同严峻的判断力缺失、梦想。很多研讨证明，缺少睡觉的人言语才能、发明力和制定方案的才能都会下降，这很或许与缺少睡觉后，大脑前额叶皮层活动下降有关。
缺少睡觉不只影响大脑认知功用，更会对人体免疫力发作严峻冲击，因而缺少睡觉者被以为是或许会“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明日处理，或许会得到更好的答案。
大脑不喜爱高热量的饮食
饮食关于大脑变老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中留意削减热量的摄入，多吃生果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，能够下降与年纪相关的认知下降和神经退行性疾病发作的危险。所以，爱吃油炸食物等高热量食物的人仍是要留意控制。
想让大脑发明更大价值，就得了解并尊重它的日子方法。在你每天投入很多时刻和金钱保养皮肤的时分，是否想过关爱一下大脑——这个人体最重要的器官？
（隐身白鸽摘自《分忧》2016年2期）
