沈艳妹
立春时节，阳气渐长，而冬天的阴寒未尽，此刻正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差起伏较大，此刻人体免疫才能和温差调度才能较弱，加上春季正是各种流行症的高发期，稍不留意就有或许被感染，特别是年迈体弱者和少年儿童，要倍加留神，除了日常留意防备外，也应从饮食上进行调度。
起居摄生
立春之后，气候乍暖还寒，气候变化较大。此刻人体腠理跟着春季的到来也开端变得疏松，抗寒邪才能削弱。俗话说，“春捂秋冻”。冬天人体推陈出新相对减缓，这时候假如出汗，应及时擦去，切勿翻开衣服让风劲吹。春天恰当捂一捂，可削减疾病，尤其是常见的呼吸系统流行症的发作。所以，初春时节不宜过早削减衣物，年迈体弱者换装更应慎重，要重视保暖。要让冬藏状况开端习惯春天的到来，使自己的精神态志与大自然相习惯，力求身心调和，精力充沛。
要点护肝
根据自然界特色，春属木，与肝相对应，因而春季养肝正当时。中医以为，肝主情致，因而在立春摄生方面主要是护肝，坚持心情舒畅，切莫烦躁，避免“怒火上升”。 春季应该特别留意对肝脏进行保养，要适应地利，坚持心胸开阔，积极向上，具有杰出的心态，都有利于疏肝理气。别的，在饮食保养时要考虑到春季阳气开端升发的特色，合适多吃一些保肝护肝的食物，如冬虫夏草、破壁灵芝孢子粉、燕窝、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黄芪等。
饮食摄生
进入春季，气温上升，雨量增大，空气湿度加大。春季饮食应以养阳为主，唐代闻名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。就是说，春季应多吃甘味食物，多吃生果和蔬菜，应当令服用滋阴润燥之品，弥补人体津液，要因人制宜、量体裁衣、因时制宜，这样才能为全年的健康打下杰出基础。您能够挑选西洋参、百合、蜂蜜、杭白蕾菊等滋阴润燥之品，也能够选用山药粉、薏米粉、芡实粉、黄芪、党参、大枣、燕麦、银耳等健脾化湿之品。
适量运动
立春往后，人体毛孔逐步翻开，风邪简单趁虚而入，各种身体不适也随之而来，伤风、发烧、咳嗽等也随之而来，因而进入春季应加强锻炼，增强身体素质。要逐步添加户外活动的时刻，然后加快血液循环，促进气血运转，初春气候乍暖还寒，不宜剧烈运动，但可适量做舒缓运动，如瑜伽、慢跑、漫步、太极拳等。endprint
